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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
이 자세를 유지하면서 깊게 호흡합니다. 효과 - 고관절과 내전근의 유연성을 향상시키고, 긴장된 하체 근육을 풀어주는 데 효과적인 요가 자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
자세를 매일 했더니 생기는 효과 저녁 시간에 하체 스트레칭을 하는 것은 하루 동안의 피로를 풀고, 근육의 긴장을 완화시키며, 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 자세로 인해 하체 근육에 축적된 긴장을 풀어주는 데 도움이...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 ©Shutterstock 이 한달간의 변신의 여정동안 체력, 유연성, 균형감을 기르기 위해 다양한 요가 자세를 탐구하는 동시에 연습의 정신적, 정서적 측면도 탐구해보자. 초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는...
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매일 아침 하루를 바꾸는 요가 자세 5가지 2024.01.23해당카페글 미리보기
요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 요가를 하면 하루 종일 지속되는 에너지와 긍정적인 기분을...질을 향상시키는 데 효과적입니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시킵니다. 정기적으로 요가 자세를 수행하면 근육이 강화...
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마음챙김 요가의 특징 및 효과 2023.09.05해당카페글 미리보기
통한 자기조절(Self-regulation)은 매일의 삶에 과제들을 잘 다루도록 지지해주며, 마음챙김 요가가 정신건강과 회복력을 강화할...군, 정신병 입원환자 등 다양한 대상에게 치료적 적용이 확장되고 있으며 그 효과가 계속 제시되고 있다. <마음챙김 요가...
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명상효과 명상이란 무엇입니까? 명상의종류 초보자는 명상 어떻게 시작합니까? 2024.07.16해당카페글 미리보기
위해서는 매일 같은 시간과 장소에서 명상을 해야 합니다. 조용하고 방해받지 않는 곳을 선택하세요. 전통적으로 요가 수련자들은 체식 연습이 끝날 때 5분 또는 10분간의 명상을 추가할 수 있습니다. 자세 고객님께 맞는 자세를 고르세요. 척추를 똑바로...
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🍀마음 힐링명상20 🌸잠♡휴休식🌸 ㅡ요가_니드라 휴식법 2024.04.29해당카페글 미리보기
따라서 매일 다를수 있으니 명상을 하면서 스스로 찾아가면 됩니다 🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋🌸🦋 🍀오늘의 마음 힐링명상 🌸잠♡휴休식🌸 ㅡ요가 니드라 휴식법 ㅡ호오포노포노 명상 🌸명상은 내가 나를 바라보는 시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해 보는것이...
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마스터들과 길 - 제 6 장 다른 제시들 (3) 힌두 요가#2 - 만트라 요가 2024.04.14해당카페글 미리보기
그것은 요가의 주요 표현 중 하나인 광선이 이제 막 세계적으로 지배적인 광선이 되고 있으며 동서양 모두에서 점점 더 큰 역할을 하고 있기 때문이다. 그 방법의 두 가지 훌륭한 예는 우리 마스터들이 깊은 관심을 갖고 있는 자유 가톨릭 교회와 공동...
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“우울증 떨치고 심장 튼튼”…연예인들 요가하는 이유 있었네 2024.03.21해당카페글 미리보기
이상, 매일 30분 이상의 중강도 유산소 활동을, 추가적인 건강상 이점을 누리고 싶다면 일주일에 2일 이상 중등도에서 고강도의 근력 운동을 할 것을 권하고 있다. 특히 요가가 좋은 선택이 될 수 있다. 2018년 5월 《국제 행동영양 및 신체활동 저널...
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매일 저녁 한 번씩 하면 한 달 후 벌어지는 일 2024.03.19해당카페글 미리보기
매일 저녁 요가 운동을 하는 것은 건강에 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이 습관은 근육의 유연성과 힘을 증가시키며, 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줍니다. 요가는 몸과 마음을 연결하는 중요한 역할을 하며, 매일 저녁 이를 실천함으로써...