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자세를 매일 했더니 생기는 효과 저녁 시간에 하체 스트레칭을 하는 것은 하루 동안의 피로를 풀고, 근육의 긴장을 완화시키며, 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 자세로 인해 하체 근육에 축적된 긴장을 풀어주는 데 도움이...

동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 ©Shutterstock 이 한달간의 변신의 여정동안 체력, 유연성, 균형감을 기르기 위해 다양한 요가 자세를 탐구하는 동시에 연습의 정신적, 정서적 측면도 탐구해보자. 초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는...

요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 요가를 하면 하루 종일 지속되는 에너지와 긍정적인 기분을...질을 향상시키는 데 효과적입니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시킵니다. 정기적으로 요가 자세를 수행하면 근육이 강화...

통한 자기조절(Self-regulation)은 매일의 삶에 과제들을 잘 다루도록 지지해주며, 마음챙김 요가가 정신건강과 회복력을 강화할...군, 정신병 입원환자 등 다양한 대상에게 치료적 적용이 확장되고 있으며 그 효과가 계속 제시되고 있다. <마음챙김 요가...

매력! 인사이드 플로우로 몸을 풀고 다른 요가 수업을 이어들으시면 운동효과 진짜 몇배는 up!!! 💪💪 💛 저희 강사님들께서는 회원...흥미로운 운동과 의미있는 수업이 되길 바라면서 매일 매일 수업준비를 하고 계신답니다 💛 ​ 뻔한 수업이 아닌 새로운 시도...

좋다고 알려진 거의 모든 것을 시도했다. 하지만 그 어떤 방법도 효과는 일시적일 뿐, 통증은 다시 심해졌고 등허리 역시 펴지지...제시엔으로부터 일주일에 한 번 요가 강습을 받았다. 그리고 매일 가족의 도움으로 배운 요가 자세를 시도했다. 아이 자세...

명상은 요가 수행의 핵심입니다. 문자 그대로 해석하면 당신이 생각하고 싶은 생각과 생각을 지우고 감각을 찾는 것입니다. 10분 명상은 2시간 숙면을 취하는 것과 같다는 말이 있듯이 그만큼 명상이 좋다는 방증입니다. 명상의 좋은 점에는 어떤 것들이...

일반화되다 보니 ‘무릎 꿇기’는 화제 자체가 안 되는 경향도 있긴 하다. 하지만 30초~1분 정도로 ‘무릎 꿇기 요가 자세’를 매일 1~3회 실천하면 무릎 관절뿐만 아니라 신체 전반에서 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다. 바닥에 앉을 때 무릎을 꿇고...

매일 매일의 움직이는 활동과 사람들과의 관계를 조심하며, 적당한 운동과 이완으로 휴식을 유지하고 게으름을 용납하지 않아야...얽매이지 않으므로, 아무 죄도 짓지 않고 그에 따른 고통도 받지 않는다 하였다. 이러한 요가의 수행과정에서 지나친 절제...