카페검색 본문
카페글 본문
-
평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 많은 사람들이 운동할 때 상체에 초점을 맞추는 경우가 많지만 하체 운동의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 하체는 몸의 기반이 되며, 일상생활의 활동뿐만 아니라 스포츠와 운동 성능에도 큰 영향...
-
매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
효과 - 복부 측면 근육과 하체 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 하체의 유연성과 운동 범위를 넓히는 데 도움이 되며, 허리와...긍정적인 영향을 줍니다. 만보 걷기 대신 이 운동 하세요 [출처] 매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화|작성자 산사랑
-
걸을 때 ‘이런 증상’ 나타난다면… 당장 ‘하체 운동’ 시작하라는 신호 2024.05.14해당카페글 미리보기
넘지 않도록 한다. 런지는 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내디딘 다음, 허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지 낮추는 운동법이다. 매일 스쿼트 15개, 런지 양발 20개를 3세트 반복하면 하체 근육을 단련할 수 있다. 어렵다면 적게 시작해 조금씩 횟수를...
-
해당카페글 미리보기
-
근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동' 매일 5분만 꼭 하세요 근력 손실은 나이가 들면서 자연스럽게 경험하는 현상이지만, 생활 방식에 따라 그 속도와 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 적절한 운동은 근력 손실을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 근육은...
테이블글 본문
-
로잉머신 사고나서 일주일간 인바디 변화 2023.10.03
탔고 아래는 인바디 변화!! 명절이라 먹기도 많이먹고 술도 거의 매일마셧다는 점 감안해주셔요… 확실히 전신운동이라는거 체감되는게 하체 허벅지 엉덩이 상체는 팔, 등 어깨쪽이 두들겨맞은거같아요 ㅋㅋㅋ 힘든데 재밌어서 매일매일 하고있는데 층간...
-
1/12, 오운완 2024.01.12
오늘도 아침 운동을 했어. 이제 보름 정도를 매일 한 거 같은데, 살은 안 빠졌지만 그래도 상체가 조금 단단해진 것 같아. 겉으로 드러날 정도는 아니지만 말이야~. 상체/복근/하체 이렇게 3개 기구만 하고 있었는데 오늘은 다른 기구 하나를 시도해봤지...