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되면 3개월 안으로 굉장한 변화를 보게 될 것이며 그 때쯤이면 중급자 단계로 넘어갈 준비가 되어 있을 것이다. 앞으로 몇 주 동안 중요하게 기억해야 할 것은 다음과 같다. 걷기를 점점 늘려가는 것과 당신이 편안하게 느끼는 빠르기와 거리를 유지하는...

버스로 1시간 정도 가야 해서 이후로는 어쩌다 한 번씩 다녀오고 주로 동네 뒷산을 가게 되었어요. 명봉산보다 못하지만 그래도...있음에 감사해 하면서요. 처음에 동네 뒷산에는 맨발 걷기를 하는 사람이 아무도 없었는데, 지금은 3~4명은 맨발 걷기를...

때 3개월만에 통증이 유의미하게 줄었다는 연구 결과도 있다. ​ 이때 벽에 등대고 스쿼트하기 등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. ​ ▲ 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도...

???????????????경험자만..

걷기만으로 5키로정도 체중감량을 했습니다... 그런데 며칠전부터 걷기 1시간쯤 지나면 왼쪽 발목에서 발등까지 시큰거리고 아파와요... 그렇다고 운동량을 줄이기엔 불안하고 어터케 해야 하나요... 운동후엔 언제 그랬냐는 듯이 아프지 않아요...

하고 있는 환자입니다. 3개월 휴식기라서 맘 편하게 지금 식이요법(?)과 건강관리를 열심히 하고 있습니다. 식이요법-술과 담배...우려낸 물 피 보혈제로 포도즙 그리고 매일 사과 하나+단감, 키위 건강관리 - 매일 맨발걷기 1시간씩 토요일, 일요일 둘레...

동안 걷기도 힘들었던 기억이 있습니다. 그런데 이상하게 회복하고 나니 더 달리고 싶어집니다 그렇게 이때즈음부터 풀코스 마라톤을 완주해보고싶다 자연스럽게 생각하게 되었습니다. 그리고 영원한 짝꿍인 아내에게 달리기를 권하기 시작합니다. 일주일...

졌지만, 걷기와 달리기, 체조, 사진, 그림 등 호수공원을 교실 삼아 진행된 동호인과 취미동아리들의 종류는 일일이 손꼽기 어려울 정도다. 인적이 한가한 곳에서 삼삼오오 둘러앉아 통기타와 오카리나, 우쿨렐레 등을 연주하는 이들의 모습도 정겨운 풍경...

지난 3개월간의 이야기를 전하였습니다. 2m 쇠줄에 묶인 방치견, 순둥이와의 만남 제보자 예나씨는 경기도 화성에 거주하는 직장인입니다. 쉬는 날이면 중고거래 앱에 게시된 동네 주민들의 소식을 둘러보곤 하는데요. 지난 6월, 짧은 쇠줄에 묶여 사는...