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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
운동은 처음은 하루 20분~30분 정도를 일주일에 3회 하다가 2~3개월후에는 매일 45분 정도 주5회 연장 후, 4개월 후에는 매일 1시간을 진행하게 되면 에어로빅과 같은 좋은 결과를 가져옵니다. 걷는 운동에는 완보(Slow Walking), 에어로빅(Fitness...
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초보자의 걷기 - 출처: 걷기운동본부 2024.03.09해당카페글 미리보기
되면 3개월 안으로 굉장한 변화를 보게 될 것이며 그 때쯤이면 중급자 단계로 넘어갈 준비가 되어 있을 것이다. 앞으로 몇 주 동안 중요하게 기억해야 할 것은 다음과 같다. 걷기를 점점 늘려가는 것과 당신이 편안하게 느끼는 빠르기와 거리를 유지하는...
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책소개 - 맨발 걷기가 나를 살렸다 - 박동창 - 국일미디어 출판 - 2023.10.17해당카페글 미리보기
버스로 1시간 정도 가야 해서 이후로는 어쩌다 한 번씩 다녀오고 주로 동네 뒷산을 가게 되었어요. 명봉산보다 못하지만 그래도...있음에 감사해 하면서요. 처음에 동네 뒷산에는 맨발 걷기를 하는 사람이 아무도 없었는데, 지금은 3~4명은 맨발 걷기를...
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걷기운동을 하면 건강에 좋은점들 2023.05.05해당카페글 미리보기
따르면 매일 45분씩 걷는 사람들은 전혀 걷지 않는 사람들과 비교해 감기 회복 속도가 2배 빠른 것으로 드러났다. 걷기 운동을...식사로 섭취한 칼로리를 연소한다 시속 6~7㎞를 유지하면서 1시간 30분 동안 계속 걸으면 보통 성인 남자를 기준으로 해서...
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만만한 ‘걷기 운동’의 만만치 않은 효과 2023.03.28해당카페글 미리보기
때 3개월만에 통증이 유의미하게 줄었다는 연구 결과도 있다. 이때 벽에 등대고 스쿼트하기 등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. ▲ 다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도...
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걷기운동 매일 2시간씩...3개월째에...한쪽다리 발목이아파요... 2007.08.19해당카페글 미리보기
걷기만으로 5키로정도 체중감량을 했습니다... 그런데 며칠전부터 걷기 1시간쯤 지나면 왼쪽 발목에서 발등까지 시큰거리고 아파와요... 그렇다고 운동량을 줄이기엔 불안하고 어터케 해야 하나요... 운동후엔 언제 그랬냐는 듯이 아프지 않아요...
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덜 먹고 우직하게 달려라 2024.06.20해당카페글 미리보기
회복했다. 매일 먹는 음식과 하는 운동을 분석하면서 일지를 쓰고 몸이 어떤 반응을 하는지 관찰을 했다. 음식은 탄수화물을...2분정도 달리고 1주일 후에는 6분, 2주일 후에는 18분을 달리다가 이제는 1시간 이상까지 달린다고 했다. 이런 생활 패턴으로...
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“뇌경색 후유증, 운동으로 극복… 제2의 인생 즐긴다”[병을 이겨내는 사람들] 2024.06.16해당카페글 미리보기
최소 3개월, 길게는 6개월 이상 병원에서 재활치료를 한다. 권 씨도 마찬가지였다. 왼쪽 팔을 움직이는 게 쉽지 않았다. 등 뒤로 팔을 들어 올릴 수도 없었다. 왼쪽 다리에도 힘이 별로 느껴지지 않았다. 매주 2회 병원을 찾았다. 팔을 비틀고 동작 범위를...
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**********[2024 6/26 총모음] 현재 진행중인 좌담회+설문 2024.06.26해당카페글 미리보기
앱을 매일 사용하는 자 20~49세 기/미혼 남녀 스마트가전, IoT Hub, 조명, 에너지, 보안, 모니터링 등 다양한 영역에 5가지 이상 연결하여 IoT 앱을 다양하게 활용하는 자 ------------------------------------------------------------------ <좌담회> 7...