cafe

마일리지 200km가 중요하다. 매일 평균 7km의 조깅. 또 하나는 몸무게 68kg. 그리고 禁酒. (대회장으로 가며) ㅡㅡㅡㅡㅡ 10km...그날이라니! 별로 연습도 없었는데... 동반자가 있어서일까? 내년도 10km 목표 59분59초도 가능해보인다. 달리기 외에 70세...

전 이제 달리기 시작한 초보라서 3km 달리는데 25분 걸리더라구요 ㅎㅎ 5키로 10키로씩 매일,격일로 달리시는분들 속도가 궁금해요 그래도 저 처음에 1키로 겨우 뛰었는데 2키로~~ 3키로~~ 달리는 거리가 늘어나는거 넘 신기해요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 뱃살은...

https://m.blog.naver.com/59jinsu/223619995810 2024년 10월 15일 수도산길 달리기 🏃‍♀️ 숙 운동하기 아주좋은 계절이다!! 10km 달리기 🏃♂️ 891번째 완주! ㅡ매일 달리기 하면 무릎이 건강 해진... blog.naver.com

변할 수 있다. 미국에서 진행된 한 연구에 따르면 매일 시속 10km의 속도로 단 5분에서 10분을 달렸을 때, 심장 마비 또는...질환 위험도 감소한다는 결과가 나왔다. 이 외에도 매일 달리기는 암 발병 위험을 낮춰주고, 알츠하이머나 파킨슨병 같은 신경...

시게나리 씨를 찾아갔습니다. 그는 진찰을 하며 "한방약을 포함한 모든 약을 끊고, 하루 한 끼는 현미채식을 하고, 매일 10km 달리기를 하라"고 권유했습니다. 죽을 각오로 실천에 옮긴 결과, 한 달 후부터는 나른함이 없어지고 혈액김사에서 간기능이...

걸어도 매일 약 150kcal를 추가로 소모하는 효과를 낼 수 있다. 즉, 핵심은 ’꾸준함‘이다. 가끔은 더 오래 느리게 걷고, 또...시간 변화가 단순한 걷기 운동에 재미를 더해줄 수 있다. <달리기 운동> 요즘 ’핫‘한 운동 중 하나가 ’ 러닝(running...

수영능력을 점검했다. 또한 인명구조·잠수이론 교육, 수상인명구조 훈련을 통해 구조기술을 습득했다. 7주차부터는 매일 10km 달리기, 해난구조 특수체조를 통해 체력을 키우면서 고무보트(CRRC) 운용훈련, 스쿠버(SCUBA) 잠수 훈련을 실시해 기본적인...

문 중위 포함 64명 교육생에게 심해잠수사 휘장을 수여했습니다. 심해잠수사 교육생들은 특히 훈련 후반부부터는 매일 10km 달리기, 18m 잠수숙달 훈련, 39m 자격잠수훈련 등을 소화했습니다. 문 중위는 대학에서 체육학·해양학을 전공한 뒤 2022년 해군...

3월4일 이제100일이다 살아오면서 무엇을 하던 꾸준함이 별로 없었는데^^ 해내었다 할수있었다 일체유심조(一切唯心造) 마음이 모든 것을 지어낸다. 매일 10km이상 100일 달리기 기간 : 2019.11.26 ~ 2020.03.04 달린거리 : 1,364km 일평균 : 13.64km