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☞. ‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 운동의 건강 효과를 모르는 사람은 없을 것이다...혈압 관리와 운동에 대해 자세히 알아본다. 1. 매일 30분 이상 운동 → 어떻게 혈압이 낮아질까? - 운동을 하면 혈압이 낮아...

박씨, 60세, 1형 당뇨병 환자] 저는 1형 당뇨병을 앓고 30년이 되었습니다. 저는 매일 아침 30분 동안 근력 운동을 하고, 저녁에는 30분 동안 걷습니다. 운동을 하면 혈당 조절이 훨씬 쉬워졌고, 피로감도 줄어들었습니다. 또한, 운동을 통해 자신감도...

감량했습니다. 특히, 저녁 식사를 줄이고, 단백질 섭취를 늘린 것이 큰 도움이 되었습니다. 또한, 매일 30분 이상 달리거나 자전거를 타고, 근력 운동은 주 2-3회 진행했습니다. 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 노력한 결과 원하는 결과를 얻을 수...

까르보나라 1인분, 마늘빵 두개, 감자튀김 조금, 한라봉에이드 150ml가량, 와인 한잔 24시 - 아몬드 한줌, 단감 3개 운동 - 걷기 2시간 30분가량 목요일 오늘은 꼭 홈트! 근력 운동 하겠습니다! ㅠㅠ 앞으로 매일 홈트 근력운동 하는것이 목표입니다.!!