카페검색 본문
카페글 본문
-
30분 걷기 운동 칼로리 좋은점 소모 2024.07.17해당카페글 미리보기
강화하고, 근력 및 지구력 향상에 도움이 됩니다. 면역력 증진: 30분 걷기 운동은 면역 체계를 강화하여 에 대한 저항력을 높여줍니다. 스트레스 해소: 30분 걷기 운동은 스트레스 호르몬 수치를 감소시키고, 엔돌핀 분비를 촉진하여 스트레스 해소에 도움...
-
뱃살 빼는 법 운동 식단 중 어느 게 중요할까? 안 빠지는 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
감량했습니다. 특히, 저녁 식사를 줄이고, 단백질 섭취를 늘린 것이 큰 도움이 되었습니다. 또한, 매일 30분 이상 달리거나 자전거를 타고, 근력 운동은 주 2-3회 진행했습니다. 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 노력한 결과 원하는 결과를 얻을 수...
-
고지혈증 좋은 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
일주일에 2~3회, 주요 근육 그룹을 모두 운동하는 것이 좋습니다. .ssg.com 근력 운동 3. 고지혈증 환자를 위한 실제 리뷰 환자...식사를 줄이고 채소 섭취를 늘렸으며, 매일 30분 이상 걷기 운동을 했습니다. 그 결과 3개월 만에 콜레스테롤 수치가 크게...
-
제가 매일하는 스트레칭과 근력 운동 2024.07.20해당카페글 미리보기
4월부터 저렇게 적어두고 매일 운동해 봤습니다 저걸 전부 하면 하루 2시간에서 2시간 30분입니다 오전 오후로 나눠서 평균 1시간씩. 전부 다 못하는 날이 대부분입니다 아래는 달마다 계획 실천 여부 표시한 날들 가로 숫자 30까지는 날짜입니다 세로...
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
않으면 매일 해도 괜찮습니다. 스트레칭은 10분 운동전 몸을 푸는 스트레칭도 너무 오래 하면 오히려 나쁘죠. 근육이 너무 이완...무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동...
-
"주 3회 30분이상 근력 운동..아침·저녁 10분씩 사색하라" 2022.12.30해당카페글 미리보기
3회 30분이상 근력 운동..아침·저녁 10분씩 사색하라" [이지현의 생생헬스] 서울대병원 교수 5인이 꼽는 새해 건강 10대 수칙 2023년 새해가 코앞으로 다가왔다. 한 해가 시작될 때면 담배나 술 등 건강에 나쁜 습관을 끊고 다이어트, 운동 등을 하려고...
-
고혈압 환자 운동요법 중장년, 노인 환자 운동할 때 주의사항 2024.07.20해당카페글 미리보기
5회, 30분 이상의 유산소 운동을 목표로 합니다. 운동 강도는 대화가 가능하면서도 가벼운 숨가쁨을 느낄 수 있는 수준으로 유지...줍니다. 일주일에 2~3회, 주요 근육 그룹을 대상으로 근력 운동을 실시합니다. 처음 시작하는 경우, 가벼운 무게로 시작...
-
[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
하루 30분 정도의 걷기 운동’이다. 걷기도 좋은 운동이지만 그것만으로는 부족하다. 건강 관리에서 주로 보아야 하는 부분은...낙상, 요양 시설 입소, 간병 요구 등이 있다. 노쇠가 오면 근력과 신체 기능이 떨어지므로 이동 능력도 현저히 감소한다...
-
단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
kormedi.com 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 적입니다. 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 3. 근력 운동 m.shop.interpark.com 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을...
-
고혈압 관리 방법은? (음식, 운동, 혈압낮추는방법) 2024.07.17해당카페글 미리보기
이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 유산소 운동입니다. egojin.com...주요 근육 그룹을 모두 사용하는 근력 운동을 하십시오. .ssg.com 근력 운동 3. 스트레스 관리 스트레스 관리: 스트레스는...