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달리기 했더니 나타난 변화 2024.06.11해당카페글 미리보기
비슷한 효과를 경험할 수 있다. 안전하게 달려야 물론 주의사항도 있다. 매일 달리면 부상의 위험이 높아질 수 있고, 잘못된 방식으로 달리기를 지속했다간 특정 근육에 과부하가 생기면서 기능적인 문제가 발생할 수도 있다. 달리기로 인한 부상을 방지...
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D+19일 "100일간 헬스클럽에서 매일 5Km 달리기 + 운동하기 2009.09.24해당카페글 미리보기
요즘 체지방률이 급속히 빠져서 이제 13.5% 까지 나오네요. 두번 연속해서 재도 똑같고 기계가 이상한건지 , 아니면 운동의 효과인지 ㅎㅎ 조금만 더 군살을 빼면 아주 맘에 쏙 들겠는데 말이죠. ㅋ 정호근님, 포세님 늘 관심 가져주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
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매일 2.5km 달리기 vs 격일로 5km 뭐가 더 운동 효과적일까 2024.10.07해당카페글 미리보기
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2024 동아마라톤 첫 sub 3 달성(긴 글 죄송합니다) 2024.03.18해당카페글 미리보기
하며 5km를 뛰는 것으로 저의 달리기가 시작되었습니다. 휴직 전 운동은 전혀 하지 않고 몸무게만 불어 있던 저는 그렇게 거의 매일 혼자서 일산호수공원을 1바퀴 뛰면서 운동을 했고 눈이 오는 겨울 즈음에는 10km를 45분으로 뛸 수 있는 체력을 만들게...
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Tuttlingen, Germany 2024.03.19해당카페글 미리보기
많이 달리기 때문에 별로 안 좋다. 자전거 전용도로는 쓸데없이 빙빙 돌아가고 오르막과 내리막길이 많아서 별로 안 좋다. 그리고 숲을 통과하거나 운하를 따라가거나 하기 때문에 경치가 너무 단조로워서 볼거리도 별로 없다. 그리고 차도만큼 유지보수를...
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첫 마라톤 완주기 (늙다리 전업 농부의) 2024.03.21해당카페글 미리보기
하다. 매일 운동장을 7바퀴, 10바퀴, 20바퀴로 하루하루 거리를 늘려가며 달리기를 계속하던 중 《조선일보》에 춘천마라톤 참가 신청을 받는다는 기사를 읽고 즉시 PC를 열고 참가 신청을 하고 40.000원 다음날 우리은행에 가서, 송금했다. PC에서 “춘천...
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잘 달릴려면..5km를 2022.07.13해당카페글 미리보기
무시하고 매일 달리기만 하면 된다고 생각하는 경향이 있습니다. 이것은 잘못된 견해입니다. 단순히 빨리 달리고, 그것을 지탱할 강한 근력 없이는 부상을 입기 매우 쉽습니다 ! 이것이 많은 주자가 빠른 달리기 후에 부상을 입는 이유입니다. 평상시에는...
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존2훈련에 대해 2024.01.04해당카페글 미리보기
속도의 달리기 라고 하는데... 편하게 가민 시계기준으로 심박수 2구간(쉬움)으로 뛰는걸로 이해하고 훈련 했습니다. 제경우에는 7분 ~7분 30초 정도면 존2로 달릴수 있었고 가능하면 케이던스는 180이상으로 유지하고 속도는 신경쓰지 않고 달렸던것...
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100%의 효과를 얻기 위한 효과적인 연습달리기의 5가지 포인트 2005.02.03해당카페글 미리보기
월요일 5km인 편이 효과를 얻을 수 있는 경우도 있는 것입니다. [point 3] 토, 일의 어느쪽은 스피드 혹은 근력계(筋力系)로. 주말에 연습달리기를 실시하는 것이라면 토, 일요일의 어느 하루를 LSD등의 연습달리기에 맞추고 나머지 하루는 스피드나 연습...