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맥켄지 신전 운동 건강한 몸 만들기 평소 자세가 좋지 않아서 척추가 휘어있기도 하고 어릴 때 살뺀다고 과도한 운동으로 척추가 많이 상해있어요. 아직도 젊은 나이지만, 몸의 구석구석을 살피면 어디하나 제대로 된 곳이 없는 것 같네요 ㅠㅠ 그래서 저...

맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 신전운동(Extension Exercise)이란 '신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 모든 운동'입니다. 통상적으로 신전운동이란 사전적 의미와는 달리 '허리 디스크로 생긴 통증을 줄이기 위한 맥켄지...

허리통증 완화하는 맥켄지 신전운동은 허리가 C자 곡선이 되면서 뒤쪽으로 돌출되었던 디스크를 앞으로 보내기 때문에 허리 통증을 완화시킬 수 있는 운동이다. 신전은 늘여서 펼친다는 뜻으로 뉴질랜드 맥켄지 물리치료사가 고안한 운동법이다. 1. 맥켄지...

+ 자유로운 일상 커뮤니티 언니네방의 닥눈삼겟판 미리보기 방지 + ㅈㄱㄴ 내용 금지 좌우대칭적으로 하는거라 하기도 쉽고 하고나면 확실히 느낌다르더라고 회사에서 알람맞춰두고 하루에 몇번씩하면 퇴근후에 완전 달라 정형외과에서 사진찍어보는 것도...