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100개 목표로 했는데 이젠 넘 쉬워짐.. 그래서 팔굽혀펴기 매일 200개 목표로 늘렸구여 거기에 원래 목표랑 다르게 다른 부위운동도 여러개 추가했거든여 그래서 기구가 필요없거나 작은것만 필요한 운동들만 기준 잡고 추가햇는데 팔굽혀펴기 / 맨몸...

Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한...

지는 체력 ©Shutterstock 고강도 인터벌 트레이닝의 일부로 맨몸 운동을 하면 심혈관 건강을 증진할 수 있다. 강해지는 체력 ©...완료하려면 지구력이 필요하며, 맨손 체조와 같은 종류의 운동은 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 된다. 건강한 체중...

운동 종류 유산소 운동: 심장 박동수를 높여 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 걷기: 가장 쉽고 안전하게 할 수 있는 운동으로, 일상생활 속에서도 꾸준히 실천하기 좋습니다. mobile.hidoc. 걷기 운동 조깅: 걷기보다 강도가 높아...