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맨몸운동 체형관리 1탄[복근운동:의자에 앉아서하는 뱃살운동] 2024.07.29해당카페글 미리보기
올바른 자세를 유지. -천천히 진행 : 운동을 천천히 진행하여 근육에 충분한 자극 주기! 빠르게 하면 운동 효과가 떨어짐. -호흡 조절 : 운동 중에는 자연스럽게 호흡을 유지! 근육 수축할 때 숨을 내쉬고, 이완할 때 숨을 들이마시기. -의자 선택 : 안정...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을 증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도...
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헬스에서 맨몸 운동하는데 옆에서 저게 효과가 있냐 하는 것들은 머에여?? 2024.04.08해당카페글 미리보기
아니 무게충들 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무게 많이 들면 힘쎄다는거 알겠는데 정확한 동작으로 반복 많이 하면 맨몸 운동도 알베길 정도로 아픈데 뭐에여 대체??ㅋㅋㅋㅋ 맨몸도 안해봤으면서 무식하게 무게만 많이 치면 단줄 아나ㅋㅋㅋㅋㅋ
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
등의 근력 운동을 하고, 준비 운동과 마무리 운동으로 △정적 스트레칭 △동적 스트레칭 등의 유연성 운동을 시행하는 루틴을 세우면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 처음부터 과도한 운동 피해야…주의해야 하는 사람은? 운동을 아예 하지 않았던 경우...