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소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양...수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 상체는 고정합니다. 무릎을 최대한 가슴 쪽...

프레스 20kg 10개 40kg 10개 60kg 10개 70kg 5개 75kg 5개 80kg 5개, 60kg 10개 60kg 10개 2. 푸쉬업 - 플라이 맨몸푸쉬업 10개, 35kg 플라이 4세트 3. 인클라인 프레스 40kg 15개 50kg 15개 60kg 10개, 2세트 4. 밑가슴 프레스 각 30kg 15개, 4세트 5...

가슴 운동이라고 생각할 수 있는 팔굽혀펴기는 우리 몸에 놀라운 효과를 불러온다. [사진=픽사베이]© 제공: 아이뉴스24 팔굽혀...남성들이나, 상체 힘을 기르고 싶은 사람들이 하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또...

금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체...사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창 넣어라) 가슴:푸쉬업 1개도 안 될시:무릎꿇고 푸쉬업 심화:딥스,한팔 푸쉬업,농구...