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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양...수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 상체는 고정합니다. 무릎을 최대한 가슴 쪽...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 ▶시리즈를 시작하며 코로나19로 이른바 '집콕생활, 방콕생활'이 익숙해져 가고 있다. 피트니스센터가 문을 못 여니 운동을 하는 사람들은 어쩔 수 없이 집에서 운동을...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
가슴 운동이라고 생각할 수 있는 팔굽혀펴기는 우리 몸에 놀라운 효과를 불러온다. [사진=픽사베이]© 제공: 아이뉴스24 팔굽혀...남성들이나, 상체 힘을 기르고 싶은 사람들이 하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체...사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창 넣어라) 가슴:푸쉬업 1개도 안 될시:무릎꿇고 푸쉬업 심화:딥스,한팔 푸쉬업,농구...
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형님들 매일 맨몸운동 하는데 휴식 질문 2022.09.28해당카페글 미리보기
형님들 저는 집에서 맨몸운동(푸쉬업, 덤벨이용한 등, 팔, 스쿼트) 을 매일매일 전체 다 하는 중입니다.. 무게를 치는게 아니고...허나 어디서 배운거 없이 하는거라 질문드리자면 가슴 등 팔(이두삼두) 어깨 전완 하체 를 전체적으로 매일매일 해도...