카페검색 본문
카페글 본문
-
러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
소모하는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양...수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 상체는 고정합니다. 무릎을 최대한 가슴 쪽...
-
집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 ▶시리즈를 시작하며 코로나19로 이른바 '집콕생활, 방콕생활'이 익숙해져 가고 있다. 피트니스센터가 문을 못 여니 운동을 하는 사람들은 어쩔 수 없이 집에서 운동을...
-
[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
가슴 운동이라고 생각할 수 있는 팔굽혀펴기는 우리 몸에 놀라운 효과를 불러온다. [사진=픽사베이]© 제공: 아이뉴스24 팔굽혀...남성들이나, 상체 힘을 기르고 싶은 사람들이 하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또...
-
부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체...사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창 넣어라) 가슴:푸쉬업 1개도 안 될시:무릎꿇고 푸쉬업 심화:딥스,한팔 푸쉬업,농구...
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
동작입니다. 상체, 가슴, 전신의 코어 근육을 발달 시킬 수 있는 운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할수 있는 운동이 바로 팔굽혀펴기입니다. ◇ 바닥에 누워서 어깨 아래 손바닥...
-
형님들 매일 맨몸운동 하는데 휴식 질문 2022.09.28해당카페글 미리보기
형님들 저는 집에서 맨몸운동(푸쉬업, 덤벨이용한 등, 팔, 스쿼트) 을 매일매일 전체 다 하는 중입니다.. 무게를 치는게 아니고...허나 어디서 배운거 없이 하는거라 질문드리자면 가슴 등 팔(이두삼두) 어깨 전완 하체 를 전체적으로 매일매일 해도...
-
맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
https://youtu.be/L3H0g1N1iRI https://brunch.co.kr/@tenbody/1899 맨손으로 하는 어깨, 운동. 맨몸으로 어깨 넓어지는 운동! 어깨 깡패 만들기 6가지 어깨 운동 | 좁은 어깨에서 탈출하고 싶거나 어깨를 더 넓고 탄탄하게 만들고 싶은 사람들에게 추천할...
-
스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
상체 : 가슴 살짝 들고 팔꿈치 살짝 앞으로 당기기 5. 무게중심 : 발 중앙 (발바닥 삼지점 또는 발목 앞 발등 제일 튀어나온 부분) <운동 자세> 1. 바벨 뽑고 뒤로 이동 2. 발바닥으로 지면 잡는다는 느낌으로 무게중심 끝까지 유지 3. 호흡을...
-
운동 중에 가슴 터질 것 같고 머리 핑핑돌아요. 2023.02.08해당카페글 미리보기
출장 온 김에 건강챙기고 한국 갈 생각에 체육관 등록했어요. 한국으로 치면 크로스핏보다 강도 좀 약하게 맨몸 운동 위주로 단체로 같이 운동하는 곳이에요. 여기 고도가 1800미터 쯤 되는데 평소 운동 안 하던 놈이 뛰댕겨서 그런가 운동 30분 정도 하면...
-
해당카페글 미리보기