카페검색 본문
카페글 본문
-
동대문구체육관 자유분야(방송댄스, 맨몸운동, 발레 등 ) 강사님 모십니다. 2024.07.08해당카페글 미리보기
1. 모집분야 ○ 모집종목 : 성인/어린이 휘트니스(방송댄스, 맨몸운동, 발레 등) 신규 개설 가능 시간 강좌명 화,목 07:00~07:50 화,목 08:30~09:20 방송댄스, 맨몸운동, 타바타, 써킷 등 금 14:00~14:50 금 15:00~15:50 금 16:00~16:50 어린이 방송댄스...
-
169 남자 마사지사 내추럴 보디빌딩 맨몸운동 린매스업 200일 도전 Korean Male masseur natural bodybu 2024.07.05해당카페글 미리보기
보디빌딩 맨몸운동 린매스업 200일 도전 Korean Male masseur natural bodybuilding bodyweight leanmassup 200days challenge Seoul 강남구 마사지교육 massage lesson #남자마사지사 #남성마사지사 #malemasseur 요금및 마사지교육 종류는 우선 3만원...
-
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.05.16해당카페글 미리보기
가지뉴스 팔로우 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴©...반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지...
-
러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
향상됩니다. 등과 하체의 유연성을 개선하는 효과도 얻을 수 있습니다. 바닥에 누워서 준비하세요. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 반대쪽 팔꿈치로 무릎을 향해 상체를 비틀어줍니다. 다른 쪽 무릎과 팔꿈치로 같은 동작을 반복합니다. 이때 자전거를...
-
헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
엥 맨몸으로 할거야?? 벤치에 기대서 덤벨 들고 해도 되고요 서서 케이블 잡고 해도 됩니다 방법 날개뼈가 조여지며 팔을 뒤로...팔을 과도하게 뒤로 보내려 하면서 허리가 꺾이지 않도록 주의 등이 굽은 상태로 진행하지 않도록 주의! 팔의 각도가 너무...
-
러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양한 운동 동작을 통해 신체의 여러 부위를 균등하게 단련할 수 있습니다. 이는 근육 불균형을 예방하고 전체적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다...
-
"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤) 수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다...
-
럭키보이의 자전거 스크랩_라이딩을 위한 맨몸 운동을 해보자, #1 런지 2024.01.17해당카페글 미리보기
근력과 지구력, 심폐지구력 등을 향상시킬 수 있다. 자전거만 즐기는 사람도 있겠지만 달리기나 수영, 등산, 맨몸 운동, 웨이트 트레이닝 등을 병행하는 사람들도 많다. 그중에 자신의 몸무게와 중력을 이용한 맨몸 운동(bodyweight exercises)은 비용이...
-
수원체육문화센터에서 맨몸운동 강사님을 모십니다. 2024.01.03해당카페글 미리보기
주5회 강습) / 평균 15명내외GX 수업 / 국가 공휴일 휴강 7. 프로그램 내용 맨몸운동을 50분간 진행하는 단체운동으로 스쿼트, 런지, 등의 하체근력강화 운동과 푸쉬업, 등의 상체근력강화 프로그램을 다양하게 변형시켜 진행해 주시면 됩니다. 요즘 유행...
-
혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
좋다. 개인의 몸 상태에 맞게 유산소 운동과 함께 △맨몸 운동 △프리웨이트 등의 근력 운동을 하고, 준비 운동과 마무리 운동으로 △정적 스트레칭 △동적 스트레칭 등의 유연성 운동을 시행하는 루틴을 세우면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 처음부터...