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1. 모집분야 ○ 모집종목 : 성인/어린이 휘트니스(방송댄스, 맨몸운동, 발레 등) 신규 개설 가능 시간 강좌명 화,목 07:00~07:50 화,목 08:30~09:20 방송댄스, 에어로빅, 맨몸운동, 타바타, 써킷 등 금 14:00~14:50 금 15:00~15:50 금 16:00~16:50 어린이...

https://vt.tiktok.com/ZS2uDnuKe/ 팔 두꺼워지는 맨몸운동 https://www.facebook.com/share/r/Kh9n6tTSZ4pkdET7/?mibextid=D5vuiz 로그인 또는 가입하여 보기 Facebook에서 게시물, 사진 등을 확인하세요. www.facebook.com 어깨를 넓혀주는 운동 https...

펴기 기본자세에서 다리를 굽혔다 접히는 것), 런지(다리 한쪽을 앞으로 내밀며 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것) 등의 맨몸 운동 자세를 반복하는 것이 대표적이다. 타바타는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동' 방법이다. /유튜브...

집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음...© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와...

혈당 관리에도 도움을 줍니다. 아령 운동: 가벼운 아령을 이용하여 상체 근력을 강화합니다. 맨몸 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 몸무게를 이용한 운동은 어디서든 쉽게 할 수 있습니다. 2. 운동 시 주의사항 전문가와 상담: 고혈압 약을 복용하거나 심혈관...

향상됩니다. 등과 하체의 유연성을 개선하는 효과도 얻을 수 있습니다. 바닥에 누워서 준비하세요. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 반대쪽 팔꿈치로 무릎을 향해 상체를 비틀어줍니다. 다른 쪽 무릎과 팔꿈치로 같은 동작을 반복합니다. 이때 자전거를...

엥 맨몸으로 할거야?? 벤치에 기대서 덤벨 들고 해도 되고요 서서 케이블 잡고 해도 됩니다 방법 날개뼈가 조여지며 팔을 뒤로...팔을 과도하게 뒤로 보내려 하면서 허리가 꺾이지 않도록 주의 ​등이 굽은 상태로 진행하지 않도록 주의!​ 팔의 각도가 너무...

있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양한 운동 동작을 통해 신체의 여러 부위를 균등하게 단련할 수 있습니다. 이는 근육 불균형을 예방하고 전체적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다...

라운드숄더 교정해야하는데…