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못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로 하다보니까 더 많이...

있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 다양한 운동 동작을 통해 신체의 여러 부위를 균등하게 단련할 수 있습니다. 이는 근육 불균형을 예방하고 전체적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다...

아무것도 안하는거보다 쪼금 나은수준이려냐

머신입니다. 스쿼트 머신 어떤가요? 저는 처음에 자세교정용으로 산건데 막상 해보니 너무 좋아서 깜짝 놀랐어요. 우선 허리랑...되더라구요. 그리고 다른 하체운동과 병행하면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있어서 만족스럽게 사용중이랍니다. 스쿼트 정확한...

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알아봤습니다. ​ 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 ​ 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고 느끼신다면 ​ 맨몸으로 자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처...

안돼요 시발 다 때려쳐 맨몸운동은 효과없다그러고 시발 싶을텐데 맨몸운동을 말리는건 웨이트보다 효과가 떨어지는것도 있지만...도 있다 플랭크는 코어 근육이 없을시 허리가 다치기쉽고 스쿼트는 무릎,발목 부상에 위험때문이다 그럼 맨몸운동은...

등의 수칙은 지키려 노력합니다...^^;;;)로 해주고 있는데요.... 질문 1 : 제 몸상태나 횟수에 따라 틀린 문제겠지만 맨몸스쿼트도 효과는 분명 있겠죠?? 운동 끝날때쯤에 다리가 약간 후달린다 정도로 해주긴 합니다만....20회씩 10set 정도 합니다...

밀어낸다는 느낌으로 힘 있게 올라와야 효과적입니다. 그렇지 않으면 단순히 왔다갔다할 뿐 효과가 반으로 줄어든다고 합니다. 2. 맨몸 스쿼트 운동효과 ① 엉덩이, 허벅지, 종아리의 근육을 단련 스쿼트는 허벅지 앞 대퇴사두근, 둔근(엉덩이근육...