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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.05.16해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지...
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[후기] 맨몸근력운동 3종 기본자세 배우기 2024.05.01해당카페글 미리보기
함실단 첫 날, 다짐에서 맨몸근력운동 3가지(벽 푸쉬업, 데드버그, 스쿼트/고관절접기) 기본 자세를 배우는 시간을 가졌습니다! 3가지가 다 가볍게, 언제든, 쉽게 할 수 있는데… 어깨 주변 근육(벽 푸쉬업) - 코어 근육(데드버그) - 허벅지+엉덩이 근육...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
si=53fD274W-I_Zsfo0 영상 꼭 참고해 이렇게 해주면 어깨왕 되기 성공 운동 종류 추천 및 소개글이라 글만 보고 따라하면 부상의...참고만 할 것 운동시 헬스장 직원 또는 영상 자료를 통해 충분하게 숙지한 후 맨몸, 밴드, 가벼운 무게로 시작하길 바랄게
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80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
열정을 가진 임 씨는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동을 다음과 같이 TV조선 <알맹이> 방송을 통해 소개하기도 했다. ◆맨몸 운동 TV조선 '알맹이' 방송 수건 하나만 있어도 간단하게 운동이 가능하다. 수건을 어깨너비로 잡고, 팔을 머리 위로 들고...
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물구나무 서기 맨몸운동 턱걸이 머슬업 수업 영상! 2023.07.14해당카페글 미리보기
밀기) ★물구나무 걷기. 수업물구나무에 필요한 근력 운동 및 스트레칭 정확한 자세로 물구나무 서기 벽을 이용한 물구나무...또한 마찬가지 입니다! 무리하게 머슬업을 하려고 하다가 어깨 팔꿈치 부상이 와요! 일단 가장 중요한건 동선입니다 ! 정확한...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
좋은 맨몸운동이다. 기본적으로는 가슴운동지만, 발끝부터 머리끝까지 온몸의 근육이 개입하는 온몸운동이기도 하다. 전문 트레이너들은 잘 고정된 자세로 가슴운동을 강조하지만, 온몸운동에 포인트를 둬도 상관없다. 가슴을 집중적으로 강화하는 것은...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
동작입니다. 상체, 가슴, 전신의 코어 근육을 발달 시킬 수 있는 운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할수 있는 운동이 바로 팔굽혀펴기입니다. ◇ 바닥에 누워서 어깨 아래 손바닥...
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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 ©Getty Images 몸과 마음을 시험해 볼 새로운 신체 활동을 찾고 있다면? 볼더링이라는 짜릿한 스포츠를 생각해 보자! 볼더링은 짧고 도전적인 경로에 초점을 맞춘 암벽 등반의 한 형태이다. 전통적...
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운동 시작하려는 헬린이 입니다 맨몸운동 추천 좀 해주세요 2022.09.28해당카페글 미리보기
개인적으로 왼쪽어깨 습관성탈골과 오른쪽 무릎 연골연화증 있어서 헬스를 안하다가 이러면 안되겠다 싶어서 맨몸운동부터 차근차근 진행해보려합니다! 혹시 꼭 추천해주고싶은 맨몸운동이 있다면, 상체 하체운동 뭐가 있을까요? 당장 오늘부터 매일 시작...