cafe

맨손체조 8~11 계화 일주일에 두 번 하모니카 교실에서 잊었던 국민 체조를 한다 순서 맞춰 하고 나면 삐거덕 거리던 뼈가 바로 잡히는 듯 뭉쳤던 근육이 이완되고 한결 부드럽다 성의 없이 하던 것 이제는 좀 더 열 심히 운동이 되게 힘을 넣어 한다 아자...

맨손체조의 순서 (참조) 동영상은 특별한 부위를 위한 맨손체조 본보기 입니다.^^* 1. 준비운동 : 제자리 걷기. - 전주곡에 맞추어 제자리 걷기. - 완발부터 시작하여 16호간 걷고 바로선다. 2. 숨쉬기 운동 : 팔을 앞뒤로 들어 올려 옆으로 내리기. - 1.2...

다이어트 체조로 많이 이용되고 있는 만큼, 하복부에 큰 자극을 주는 대표적인 하복부 운동입니다. 바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나, 벤치에서 할 경우에는 벤치를 잡아서 균형을 유지한 후 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래...

실제로 맨손체조를 해보면 어떤 동작이 잘되지 않거나, 한쪽은 잘되는데 한쪽은 안 되는 것을 느낄 것입니다. 그것은 이미 그 근육의 기능이 퇴화하고 있고 나아가 우리 몸의 균형이 깨져 있음을 의미하는 신호이지요. 짧은 시간 동안 하는 간단한 체조...