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6월 2주차 어르신 활동소식 2024.06.21해당카페글 미리보기
근육을 순서에 맞게 머리부터~발끝까지 사용할 수 있도록 하여 평상시 스스로의 규칙적인 기능훈련을 습관화 시킬 수 있도록 매일 센터에서 진행하는 신체활동입니다. 화-수 활동(계산기 사용하기), 비단벌레차 체험 오늘은 계산기를 사용하셔서 수 계산을...
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매일아침 맨손체조 15분으로 S라인 명품 건강 몸매 만들기 2012.12.04해당카페글 미리보기
실제로 맨손체조를 해보면 어떤 동작이 잘되지 않거나, 한쪽은 잘되는데 한쪽은 안 되는 것을 느낄 것입니다. 그것은 이미 그 근육의 기능이 퇴화하고 있고 나아가 우리 몸의 균형이 깨져 있음을 의미하는 신호이지요. 짧은 시간 동안 하는 간단한 체조...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육 만들기 2005.11.22해당카페글 미리보기
다이어트 체조로 많이 이용되고 있는 만큼, 하복부에 큰 자극을 주는 대표적인 하복부 운동입니다. 바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나, 벤치에서 할 경우에는 벤치를 잡아서 균형을 유지한 후 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래...
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청소년체조 자세한 그림 설명 2006.03.16해당카페글 미리보기
체조 맨손체조 2. 스트레칭 체조 3. 짝체조 체조 4. 꾸미기 체조 1.무릎펴 앞․뒤구르기 매트운동 2. 물구나무서기 3. 손짚고 옆돌기 4. 손짚고 앞돌기 ◎ 일련체조(청소년체조)를 하기 전에 혈액순환 및 관절을 부드럽게하기 위하여 다음과 같이 몸풀기를...
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■스트레칭 체조법 ( 살빼기 체조 )■ 2002.09.05해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...