카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다...충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기...
-
맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
사람에게 있어 하체는 제2의 심장과도 같다고 볼수가 있... blog.naver.com https://m.cafe.daum.net/tbsports/nDd4/2 [맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 [맨손근력운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 맨손운동의 경우...
-
집에서 하는 기초체력 운동 (5) 간단한 가슴운동:무릎 꿇고 팔굽혀펴기-수평으로 팔 뻗기 2023.03.07해당카페글 미리보기
유지하는 것도 잊지 말자. ▷수평으로 팔 뻗기= 근력운동에서 가장 중요한 것으로 꼽히는 것은 벤치 프레스(역기 들기)다...쉽지 않다. 그냥 집에서 똑바로 일어선 채 맨손만으로 할 수도 있다. 가슴 옆에 양손이 오게 위치를 잡고, 천천히 가슴의 힘으로...
-
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.05.12해당카페글 미리보기
운동하는데 도움이 될 것입니다~ 푸쉬업으로 할 수 있는 운동 (가슴/ 삼두/ 어깨/ 등) 푸쉬업(Push-up) [참고] 푸쉬업 관련 운동...보기...클릭 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을...
-
[맨손근력운동] 1개월 차 훈련 프로그램 2006.04.09해당카페글 미리보기
하는 맨손근력운동이며, 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서 , 마른체형의 근매스 증진을 위한 1개월 과정의 훈련 프로그램입니다. - 벤치가 없다면 침대 또는 짐볼, 기타 탁자, 피아노 의자등과 같은 지물을 이용해서 벤치 대용...