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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다. 마찬가지로 운동을 마친 뒤에도 스트레칭을 충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고...
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누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 2023.03.21해당카페글 미리보기
누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 30초씩 단순 동작 7개로 전신 '홈트' 꾸준한 운동이 건강을 위해서나 보기 좋은 몸을 만들기 위해서나 필요하다는 것은 알지만, 마음먹기가 쉽지 않다. 운동이 습관화가 되지 않은 사람들은 거창한 계획을 세우기보다는...
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할머니 할아버지들이 맨손 체조만 매일 했으면 등이나 허리가 굽어지지는 않았을 것이다. 2024.08.10해당카페글 미리보기
거의 한 두 달은 되는 것 같다. 이제는 최소한 맨손 체조는 빼먹지 말고 매일 한 번 정도는 해야겠다. 예전에 맨손체조를 하면서도 이것 가지고 운동이 될까 하고 무시를 할 때도 있었고 맨손체조는 안할 때도 있었는데 맨손체조에 중요성을 알았다...
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체형 관리를 위한 맞춤형 운동 2024.07.02해당카페글 미리보기
휴식과 잠이 필요하다. 차가운 체질이기 때문에 운동시 몸을 따뜻하게 하되 땀을 많이 흘리지 않는 것이 좋다. 하루 운동은 산책 20분, 맨손체조 20분으로 구성하는 것이 좋다. ▲소양인 신경이 예민한 체질이라 일단 잠부터 잘 자야 한다. 그렇지 않으면...
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확실히 잘 먹으니까 무게가 잘 들리긴한다 2023.08.03
예전에 바프 찍는다고 운동할 땐 물론 맨날 운동하니까 무게가 늘긴 느는데 그 땐 데드 40도 스트랩 꼈는데 오늘 몇 달 만에 들어보는데 맨손으로 충분하네.. 그 때 원알엠 80 찍었는데 90 될지도…