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누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 30초씩 단순 동작 7개로 전신 '홈트' 꾸준한 운동이 건강을 위해서나 보기 좋은 몸을 만들기 위해서나 필요하다는 것은 알지만, 마음먹기가 쉽지 않다. 운동이 습관화가 되지 않은 사람들은 거창한 계획을 세우기보다는...

가장 쉽고 따라 하기 편하고 특히 허리와 골반에 좋은 운동은 바로 서서 몸통 돌리기 운동입니다. 이 운동만 하라는 것이 아닙니다. 더 좋은 맨손운동들도 하면 좋겠지만 이 운동이 전신운동 중에 따라 하기 쉽고 특히 허리와 골반에 좋기 때문에 다른 건...

주는 맨손 건강 노하우 10가지 O 배를 자주 문질러 줍니다. 옛부터 엄마손은 약손이라는 말이 있죠.? 결코 헛말이 아니라고...있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장 운동이 활성화 된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽...

맨손으로 기구 없이 할수있는 생활속운동입니다^^ 체중이 많이 나가시는 분들과 무릎, 허리가 안좋으신분들은 동작을 피하시는게 좋습니다!! 협소한 공간에서도 운동효과를 볼수있는 동작입니다!! 많이보고 자주 따라해보세요!! 114kg에서 지금은 91kg 앞...