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누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 30초씩 단순 동작 7개로 전신 '홈트' 꾸준한 운동이 건강을 위해서나 보기 좋은 몸을 만들기 위해서나 필요하다는 것은 알지만, 마음먹기가 쉽지 않다. 운동이 습관화가 되지 않은 사람들은 거창한 계획을 세우기보다는...

주는 맨손 건강 노하우 10가지 O 배를 자주 문질러 줍니다. 옛부터 엄마손은 약손이라는 말이 있죠.? 결코 헛말이 아니라고...있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장 운동이 활성화 된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽...

장 운동이 활성화 된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위 부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분간 주무르면 좋겠습니다. O 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도"는 안으로 끌여들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로...

맨손으로 기구 없이 할수있는 생활속운동입니다^^ 체중이 많이 나가시는 분들과 무릎, 허리가 안좋으신분들은 동작을 피하시는게 좋습니다!! 협소한 공간에서도 운동효과를 볼수있는 동작입니다!! 많이보고 자주 따라해보세요!! 114kg에서 지금은 91kg 앞...

생기는 근육통차이가 엄청나요.. 근육통은 한 이틀뒤부터가 젤아픈데 스트레칭하면 거의 안아파요~ ** 또 추가 : 왠만하면 전신거울 앞에 놓고, 스포츠브라랑 햇팬츠만 입고 하세요. 자기 몸을 보면서 운동하면 포기하고싶어도 계속하게되는 효과도 있구요...

가해지는 체중의 압박으로 통증이 더 심해지는데, 이를 예방하기 위해서는 수시로 맨손 체조를 하는 것이 효과적이다. 가볍게 전신을 움직여 주는 맨손체조 운동을 하면 몸의 각 부위에 산소와 영양소 공급이 원활해지면서 근육과 인대가 건강해지고 뼈도...

운동방법 1. 엎드린 자세에서 팔을 몸통에 붙이고 손바닥이 하늘을 보게 한 상태에서 팔꿈치를 쭉 편 채로 천천히 뒤로 들어 올립니다. 2. 이 때 팔 뿐 아니라 양 어깨까지 뒤로 젖혀 올리도록 합니다. 3. 이 동작이 잘 되지 않는 분들을 위로 깍지를 낀...

스쿼트 포함 하체 운동으로 다듬어진 뒷태.. 죽음의 버피.. 근데 집에서도 얼마든 할 수 있는 맨손 운동이다. 둔근,대퇴근, 전신운동이 다 된다. 어느정도 타고난 사람이 스쿼트로 만든 엉덩이... 집에서도 얼마든지 할 수 있는 둔근 라인 만들기 운동...

전신운동을 하기에 앞서 관절이 안좋거나 초보자이신분은 부위별 기초운동부터 하시고 하시면 더안전하게 운동하실수있습니다. 특히 손가락과 손바닥전체에 긴장해서 손목을꺽이지 않도록해서 손목부담을 줄여주세요 오늘부터 열혈 다이어트~