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안녕하세요 2008맨즈헬스 쿨가이 선발 임종민입니다^^더운날씨 몸관리 주의하시구요 서울 강서 양천 목동 근교에서 개인 PT퍼스널트레이너로 활동중입니다^^ *** **** **** 문자연락주시면 전화드립니다^^ http://www.cyworld.com/hiroko3214

허리수술을 해서 남다른 핸디캡을 가지고 있었지만 8주간의 멋진 노력에 중간점검 모습입니다. 김재혁참가자는 이번 맨즈헬스 쿨가이 선발대회 2차 합격 하였습니다. 김재혁 참가자의 자신과의 싸움 많은 응원 바랍니다. 땀은 결코 속이지 않습니다. 누구...

있으며, 「맨즈헬스 빅북」에서 선보였던 프로그램 외에도 인터벌 프로그램을 이용한 칼로리 폭발 프로그램, 체지방 낮추기...또한 이 책은 운동 초보자는 물론 오랜 기간 운동을 해온 사람들 모두에게 필요한 정보를 담고 있으며, 전 세계 엘리트 트레이너

트레이너는 트레이너들도 플랭크 자세를 한 번에 제대로 잡기는 어렵다고 말한다. 하지만 플랭크에서 자세는 아무리 강조해도 지나치지 않는 요소다. 다음 지시사항을 참고하라. 중요한 것은 흔들림 없이 고정되어야 한다는 것이다. 가장 흔한 실수! 1...

하고, 트레이너에게 감독을 요청해 완벽한 자세로 데드리프트를 해라. 어떤가? 여전히 당신의 신체 능력이 자랑스러운가? 우리는 잘 단련된 남자의 몸을 흔히 '단단하다'고 표현한다. 이 '단단하다'는 말은 너무나 매혹적이라, 이따금 사람들을 마비시키기...

맨즈헬스 3월호를 보다가요 [몸짱스타들의부위별베스트] 기사가 있더군요 부끄부끄 ㅋㅋㅋㅋ 44인의 트레이너가 선정한거래요 ㅋㅋㅋ 10명의 후보중.. 1 조각같은복근에서 3위를 하셨어요! 4표로~ 투에이엠 창민군이 1위(20/44) 2위는 추노! 장혁!ㅋㅋㅋ 2...

동안 <맨즈헬스>에 실렸던 모든 복근운동 중 가장 효과가 좋다고 평가받은 운동들 만을 모아놓은 것이다. 시간은 덜 걸리고 효과는 다른 어떤 윗몸일으키기보다 최소 20배 이상 탁월하다. 뱃살이라는 텃밭에 6줄의 고랑을 내라. (왼쪽) 뱃살이라는 텃밭을...

않는다. ‘장소가 마땅치 않아서’, ‘시간이 없어서’라는 핑계는 대지 말라는 말이다. 미국 이퀄리브리엄 체육관의 수석트레이너 스콧 텃지는 “당신의 복근뿐만 아니라 모든 중요 근육을 빼놓지 않고 자극시키기 때문에 전신을 고르게 발달시킬 수 있다...

미국 <맨즈헬스> 스타일 카운슬러 캐서린 헤이워드는 “고무줄 밴드는 허리 부분을 뚱뚱하게 보이게 해, 허리에 붙은 살을 더욱 강조한다”고 조언한다. 이제 뱃살을 잡아주는 짧은 수영복을 입어보자. 스피도Speedo의 전형적인 수영복을 추천한다. 적극적...