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결혼할 때...꼭 입고 싶었던 머메이드... 운동을 쉰지 한참 후에 결혼을 해서...결국 포기할수밖에 없었어요.

리포머 머메이드 Reformer Mermaid 리포머 머메이드 Reformer Mermaid [도봉동실내스포츠센터 별관] ​ 동작명 머메이드 운동부위 내,외복사근, 광배근, 늑간근, 요추부위 효과 요추부위 및 광배근 이완

쉽게 도전할 수 있다. 처음에는 낮은 높이에서 시작하기 때문에 떨어질 걱정은 하지 않아도 된다. 서커스에서 착안한 운동이기 때문에 동작은 예술적이고 몸의 라인을 강조하는 것들이 많다. 후프를 가로질러 몸을 길게 뻗는 ‘머메이드’, 후프에 등을...

10분 스트레칭 스트레칭 스트레칭 5주~8주 월요일(상체+복근) 수요일(하체+복근) 금요일(전신운동) 준비운동 10분 스트레칭 스트레칭 스트레칭 본운동 1시간 덤벨 컬 (덤벨) 싱글 레그 스트레치 (보수) 데드리프트 (케틀벨) 머메이드 1단계(재활볼) 레그...