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타임(백리향) 블랙베리잎 민들레 바질 컴프리 린덴플라워 아티초크 47 알파파 갈릭(마늘) 134 49 버독 웜우드 품목 칼로리 GI지수 비고 카모마일티 메밀차 매실(생매실아님) 백년초 멜론 세이지 로즈마리 고혈압, 간질 X 자스민 해바라기씨 582 잣 673...

45 유뷰 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두...

생각한다면 GI지수가 낮은 몇가지를 선정해서 다이어트 기간에 그것만 먹는 것이 낫겠죠? ※ Gl수치 표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트...

Melon (멜론) 70 100 1 8059 Chinese quince (모과) 56 80 1 8060 Fig, Raw (무화과) 61 87 6 8061 Fig, Dried (무화과, 말린것) 61 87 1 8063 Banana, Raw (바나나) 62 89 1 8064 Banana, Dried (바나나, 말린것) 62 89 6 8065 Pear, Raw (배) 38 54 2...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

GI지수 GI수치란 빈속에 음식을 먹은 다음 30분후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g가운데 당질 함유량으로 산출한 수치이다. 다음은 주요식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해주류...

혈당지수)가 60 이하인 음식만 골 라 먹는 방법이다. 이는 혈당치가 높은 음식을 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 지방 축적으로 이어지는 원리를 이용한 것이다. 식사량이 적은데도 살이 찌는 사람, 운 동을 하다가 그만둔 사람에게 특히 효과적이며 2주안...

있다는 얘기지요 ^^ GI가 높은 식품 지수 GI가 낮은 식품 지수 백설탕 109 고구마 55 초콜릿 90 토마토 30 찹쌀떡 88 양파 30...22 포테이토칩 60 시금치 15 파인애플 65 바나나 55 딸기잼 82 포도 50 황도통조림 63 멜론 41 감자 90 복숭아 41 당근 80...

75 멜론 41 청국장 33 핫케이크 80 라면 73 복숭아 41 된장 33 미다라시 당고 79 마카로니 71 감 37 콩 30 쿠키 77 배아미 70 버찌 37 풋콩 30 벌꿀 88 크로와상 70 사과 36 캐슈너트(인도땅콩) 29 메이플 시럽 73 현미+ 정백미 65 서양배 36 아몬드 25...