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낮고 여러 가지를 함께 먹기 때문에 포만감도 생겨 체중 조절에 가장 좋은 식단이라 하겠습니다. 가끔 국수 종류가 먹고 싶으면 당지수가 낮은 메밀 국수나 냉면을 먹고, 정 달콤한 것이 먹고 싶으면 혈당이 낮아진 식후 3시간 정도에 먹는 것이 낫습니다...

빵, 국수 등 맛있는 음식 중에 밀가루 식품이 많죠. 밀가루를 많이 먹으면 배가 나오고 살이 찐다고 알고 있는데 사실일까요...위해 대량의 인슐린을 분비한다고 해요. 이때 인슐린은 당을 세포 내로 흡수시켜 글리코겐이라는 형태로 간이나 근육에 저장...

29), 바나나(55) 채소_잎채소, 버섯류, 오이, 무, 피망, 브로콜리(15〜30) 주식_통곡물 스파게티(50), 현미(56), 보리빵(58), 메밀국수(59) 고기, 생선_등푸른생선(40), 닭고기(45) 간식_플레인 요구르트(25), 푸딩(52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥...

높으므로 비만을 유발할 수 있는 것이다. 결론적으로 , 당지수는 혈당과 비례하므로 다이어트를 위해서는 총열량 뿐이 아니라 당...당지수가 낮은 현미밥 등 잡곡밥이나 통밀빵, 호밀빵, 메밀국수 등으로, 달거나 가공을 많이 한 곡식 대신 달지않고 가공...