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당지수 60미만 음식만 GI 다이어트 2004.11.05해당카페글 미리보기
지표를 말하는데, 이 GI 지수가 60 이상인 고당 음식을 피하는 다이어트법이다. 식빵 대신 통밀빵, 우동에서 메밀국수 등으로 GI 지수가 높은 음식에서 낮은 음식으로 대체하는 식단을 최소 2주 이상 유지해야 한다. 처음 2주는 야채를 위주로 한 최저 GI...
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주요식품의 GI수치 2005.03.29해당카페글 미리보기
매우 높다. 따라서 통밀빵이나 잡곡밥을 먹는 것이 도움이 된다. 면류는 라면, 우동, 국수류 보다는 메밀, 파스타 류가 GI 지수가 비교적 낮다. [주요 식품의 GI수치] 바게트빵(93) / 식빵(91) / 우동(85) / 베이글(75) / 콘프레이크(75) / 라면(73) / 흰...
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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.04.29해당카페글 미리보기
오트밀 55 오렌지 31 파래를비롯한녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천...딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 GI 지수 육류/어패류 GI 지수 야채/근채류 GI 지수 조미료 GI 지수 연유...
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GI 지수란? 자세히알아보기 2021.03.07해당카페글 미리보기
짜게 먹을수록 GI지수가 올라간다. 건강을 위해서는 가급적 GI지수가 낮은 식품을 먹는 것이 바람직하지만 GI지수가 높은 음식을...수 있다. 쌀밥보다는 현미밥을, 흰 소면보다는 메밀국수를, 흰 빵보다는 호밀빵을 당분이 가미된 가공식품보다는 천연식품...
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기억해야 할 건강숫자, GI지수 2008.02.23해당카페글 미리보기
저GI 식품은 좋은 당질로 구분된다. 식품으로 확인해보면 고GI 식품은 흰쌀, 찹쌀, 현미, 우동, 파스타 등이고, 메밀국수, 호밀빵, 보리 등은 저GI 식품이라고 할 수 있다. 과일 중에는 파인애플, 수박, 바나나가 높고 오렌지, 딸기는 낮다. 채소 중에는...
