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매우 높다. 따라서 통밀빵이나 잡곡밥을 먹는 것이 도움이 된다. 면류는 라면, 우동, 국수류 보다는 메밀, 파스타 류가 GI 지수가 비교적 낮다. [주요 식품의 GI수치] 바게트빵(93) / 식빵(91) / 우동(85) / 베이글(75) / 콘프레이크(75) / 라면(73) / 흰...

오트밀 55 오렌지 31 파래를비롯한녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천...딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 GI 지수 육류/어패류 GI 지수 야채/근채류 GI 지수 조미료 GI 지수 연유...

짜게 먹을수록 GI지수가 올라간다. 건강을 위해서는 가급적 GI지수가 낮은 식품을 먹는 것이 바람직하지만 GI지수가 높은 음식을...수 있다. 쌀밥보다는 현미밥을, 흰 소면보다는 메밀국수를, 흰 빵보다는 호밀빵을 당분이 가미된 가공식품보다는 천연식품...

저GI 식품은 좋은 당질로 구분된다. 식품으로 확인해보면 고GI 식품은 흰쌀, 찹쌀, 현미, 우동, 파스타 등이고, 메밀국수, 호밀빵, 보리 등은 저GI 식품이라고 할 수 있다. 과일 중에는 파인애플, 수박, 바나나가 높고 오렌지, 딸기는 낮다. 채소 중에는...

즐길 수 있다. 쌀밥보다는 현미밥을, 흰 소면보다는 메밀국수를, 흰 빵보다는 호밀빵을 당분이 가미된 가공식품보다는 천연식품을 선택하는 것이 바람직하다. 아래 gi 지수참고 ◆ 곡류/면/빵 음식 GI지수 음식 GI지수 식빵 91 떡 85 우동 85 백미 84 팥빵...

대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류, 커피, 콜라, 사이다, 오렌지, 귤 등...

form (메밀국수/냉면국수, 말린 것) 53 76 1 1013 Wheat, Whole grain (밀) 49 70 1 1019 Wheat flour (밀가루) 74 106 1 1024 Wheat flour, Frying/Pancake/Doughnut powder (부침가루, 튀김가루, 믹스) 74 106 6 1026 Wheat flour, Bread crumbs (빵가루...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

45 메밀국수 342/ 32 설탕 / 과자 / 음료 100g당 설탕 / 과자 / 음료 칼로리/ GI 수치 그래뉴당 (정제설탕) 387/ 110 얼음설탕 387/ 110 백설탕 384/ 109 설탕 384/ 109 캔디 396/ 108 흑설탕 354/ 99 오방떡 284/ 95 초콜릿 557/ 91 센베 373/ 89 봉밀...