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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
50), 현미(56), 보리빵(58), 메밀국수(59) 고기, 생선_등푸른생선(40), 닭고기(45) 간식_플레인 요구르트(25), 푸딩(52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 스파게티(65), 콘 플레이크(75) 고기, 생선_베이컨(49), 어묵(51...
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당지수표.. 2012.01.07해당카페글 미리보기
주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
높으므로 비만을 유발할 수 있는 것이다. 결론적으로 , 당지수는 혈당과 비례하므로 다이어트를 위해서는 총열량 뿐이 아니라 당...당지수가 낮은 현미밥 등 잡곡밥이나 통밀빵, 호밀빵, 메밀국수 등으로, 달거나 가공을 많이 한 곡식 대신 달지않고 가공...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커) (42) (111) (24) 애플, 설탕으로...
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체중감량 다이어트 식단 - 당지수 낮은 음식이 다이어트에도 좋다 2006.09.07해당카페글 미리보기
현미밥, 호밀빵 등은 50∼60 정도. 감자는 의외로 당 지수가 높아 구울 경우 무려 85에 이른다. 당 지수가 낮은 대표적인 식품은...식빵 대신 현미밥 등 잡곡밥이나 통밀빵, 호밀빵, 메밀국수 등으로 식단을 바꾸는 것이 현명하다. 일반적으로 탄수화물은...
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당뇨인의 당지수 참고하세요 2006.08.12해당카페글 미리보기
식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...
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식품별 당지수 2009.11.30해당카페글 미리보기
55, 호밀빵 55, 오트밀 55, 메밀국수 54, 중화면 50, 보리 50, 통 밀빵 50, 파스타(전립분) 50, 현미죽 47 육류, 어패류 당지수 구운어묵 55, 찐어묵 51, 참치통조림 50, 베이컨 49, 살라미소시지 48, 생선경단 47, 햄 46, 돼지 고기 46, 소시지 46, 닭...
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식품별, 운동별 칼로리... 당지수표.. 2011.11.28해당카페글 미리보기
42 오트밀 55 오렌지 31 파래와녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천 12...딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 지수 육류/어패류 지수 야채/근채류 지수 조미료 지수 연유(가당) 82 베이컨...
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당지수 낮은 당뇨식이 최고의 건강식 2013.11.04해당카페글 미리보기
가지를 함께 먹기 때문에 포만감도 생겨 체중 조절에 가장 좋은 식단이라 하겠습니다. 가끔 국수 종류가 먹고 싶으면 당지수가 낮은 메밀 국수나 냉면을 먹고, 정 달콤한 것이 먹고 싶으면 혈당이 낮아진 식후 3시간 정도에 먹는 것이 낫습니다. 현대인은...
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열량이 같은 음식도 ‘당지수’는 다르다 2013.04.15해당카페글 미리보기
식품의 특징을 기억해두도록 한다. 예를 들어 백미보다는 현미, 우동보다는 메밀국수처럼 도정을 덜 한 곡류로 만든 것이나 색이 진하고 껍질이나 섬유질이 많은 것이 당지수가 낮다. - 쓰보타 가즈오, <당신 안의 장수유전자를 단련하라> 가끔씩 당지수가...