카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
＜＜하루 단백질 섭취량 & 뱅어포의 효능＞＞ 2023.01.13해당카페글 미리보기
콩, 두부, 계란 ... 한번에 먹기 보다는, 하루 분량을 정하고 3-4시간 간격으로 섭취해야 효과를 극대화 시킬 수 있다. 소화에...15 닭가슴살 40 10 새우(대 3마리) 50 10 살코기 60 8 소세지 50 8.5 참치캔 50 9.5 메추리알(5개) 80 8 계란 55 8 멸치 10...
-
주요식품의 콜레스테롤 함유량 2024.10.23해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량을 하루 300mg/dl 미만으로 제한 하는 것이 좋겠다. 그러나 새우, 오징어, 문어 등의 해산물에는 혈압을 감소시키는 타우린이 함유되어 있어 완전한 제한보다는 적절한 섭취를 해주는 것이 좋다. 주요 식품의 콜레스테롤 함유량 특히...
-
한국인은 더 섭취해야 할 영양소 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
예요. 하루에 필요한 비타민 D 섭취량을 채우려면, 계란이나 연어 등의 동물성 식품을 60g 정도 드시면 돼요. 참고로, 계란 노른자 1개에는 13㎍, 생 연어에는 20㎍ 의 비타민 D가 들어있답니다. 4. 눈 건강 지키기 위해 필요한 ‘비타민A’ 국민건강영양...
-
대부분 몰랐었는데 비염에도 좋고 키 클 때도 좋은 음식 2023.02.07해당카페글 미리보기
있어 야맹증 예방과 개선에 효과적입니다. ●하루 권장 섭취량은? 메추리알은 콜레스테롤 수치에 신경을 써야 하는 고혈압이나...필요합니다. 하루에 5알 이내로 먹는 것이 좋으며 일반적인 사람이라면 하루 권장 섭취량이 10개 이내라고 알려져 있습니다...
-
“작다고 얕보지 마라”…메추리알이 계란보다 한수 위 2022.10.30해당카페글 미리보기
있다. 매추리알 5알에 2.5ug, 계란 1개에 0.68~1.11ug정도의 비타민B12가 들어 있어 무게당 메추리알이 2~3배 더 많다. 하루 메추리알 5개만 섭취해도 비타민B12 권장섭취량을 충족시킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 탈모 예방에...
