cafe

디스크가 쏙 들어가는 메켄지 운동법 우리 주변에는 많은 디스크를 앓고 있는 분들이 많습니다. 이분들께 작은 도움이 되고자 디스크에 큰 효과가 있는 멕켄지 운동법을 소개하고자 합니다 멕켄지 운동, 많이 생소하시죠? 이 운동은 뉴질랜드의 치료사...

후 요통의 원인에 대한 새로운 학설과 함께 6가지의 신전운동을 제시했다. △엎드리기 = 급성 요통 시기에 가장 우선적인 운동법으로서 약 4 ∼5분간 편안한 자세로 엎드려 누워 수회의 심호흡을 한다. 이를 하루에 2시간 간격으로 6∼8회 시행한다. 또한...

하고 있는 자세지요.자 이글을 읽으시면서 허리한번 쭉 펴시길 바랍니다. 메켄지 운동법은 디스크의 탈출 기전을 연구하여 만든 운동법입니다. 허리를 자주 펴주시고 코브라 운동도 해주셔서 건강한 허리 유지하시길 바랍니다. 멕켄지 운동법과 함께 요통...

있음. 과학적 탐구는 이러한 상황에서 좋은 신호와 방법임을 증명함. - 하지만, 만약 당신의 하지 방사통으 악화된다면 메켄지 운동법을 시행할 준비가 되지 않은 것임. If your back is locked so that you are leaning to one side then your health...

[척추건강관리법｜스트레칭방법] - 일자허리에 좋은 운동 – 메켄지 요법 다음은 자생한방병원에서 말하는 일자허리에 좋은 운동입니다. l 바닥에 배를 대고 다리를 쭉 뻗어 반듯하게 엎드린다. l 그런 다음 양 팔을 지지해 천천히 윗몸을 일으킨다. 이...

운동법 항상 바른자세 유지와 아래 교정운동을 꾸준히 해 주시기 바랍니다. 무릎 가슴 닿기 (Knee to chest) 바로 누워 양 무릎을 세우고 한쪽 다리를 가슴에 닿도록 접어서 당긴다.교대로 실시한다. 양다리 함께 실시한다. 고양이/강아지 등 만들기 (cat...

요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로...6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를...

운동법입니다. 꾸준히 천천히 따라해보세요. 바닥에 앉아 왼쪽 다리는 무릎을 굽혀 눕히고 오른쪽 다리는 세운다. 오른쪽을 왼쪽 허벅지 앞에 걸치고 왼손으로 오른쪽 무릎을 감싸면서 몸을 오른쪽으로 비틀어 20초간 정지. 이때 얼굴도 사선 오른쪽 위로...

11. 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으킨다. 이때 천천히 근육을 늘려야 무리가 없다. 팔꿈치를...5번 반복 * 척추기립근이 지나치게 늘어났을 때 수축해 주는 운동이다. 12. 고양이 기지개 양손바닥을 받가에 고정, 무릎...