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미국 잡지 ‘리더스 다이제스트’가 운영하는 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’는 일시적인 불면증에는 멜라토닌이, 장기적인 불면증에는 마그네슘이 더 효과적일 수 있다고 소개했다. 하지만 불면증은 정신적, 신체적 증상이고 사람마다 차이가 있다...

멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸의 생체시계를 조절하는 호르몬으로, 수면-각성 주기에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 주요 효과 - 수면 질 개선: 수면 시작과 유지를 도움 - 시차 적응: 시차 피로 증후군 완화 - 항산화 작용: 세포 손상 방지...

숙면을 위한 정보들 공유드려요~ 멜라토닌 효과, 부족 시 증상 및 숙면 7가지 비법 수면 부족으로 고통받고 있나요? 밤에 잠 못 이루는 당신, 혹시 멜라토닌 부족은 아닐까요? 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 이 글에서는 멜라토닌의...

멜라토닌 호르몬은 면역체계 면에서 건강상 많은 유익한 효능이 있습니다. 멜라토닌은 염증과 싸우는 것을 도와 주는 강력한 항산화제이자 자유 래디칼 소거제입니다. 사실 멜라토닌은 면역체계에 매우 필수적이기 때문에 멜라토닌이 부족하면 면역체계의...

멜라토닌이란? 멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 송과선(뇌의 한 부분)에서 분비됩니다. 이 호르몬은 생체 리듬(서카디언 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 주로 밤에 분비량이 증가해 수면 유도를 돕습니다...

잠을 깊이 못자서요ㅠ

자기 운명을 개척한다고 생각하지만 의지대로 할 수 있는건 사실 몇 없는듯,,,뇌과학 공부하면서 깨닳은 것임 이렇게 우중충한 날씨 하나에 멜라토닌 좀 조금 나왔다고기분이 다운되버리고 잠이오고 의욕이 안생기니 말이지 인간은 호르몬의 노예야