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우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 영양제와 음식으로도 먹을 수 있고 운동으로도 생성을 촉진할 수 있습니다. 멜라토닌이 많은 음식으로는 견과류, 바나나, 양파, 셀러리, 대추차, 허브차, 상추, 쌀겨 등이 있습니다. 또한, 식물에서 추출한 원료로 만든...

사회에서 많은 사람들이 겪는 중 하나가 바로 불면증입니다. 불면증은 단순히 잠을 잘 수 없는 것을 넘어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 불면증에는 다양한 원인이 있지만, 그 중에서도 스트레스는 가장 흔한 요인 중 하나입니다...

때문입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 멜라토닌의 전구체는 바로 ‘세로토닌’입니다. 장에서 대부분 생성되며 행복 호르몬이라고도 불립니다...제공되어야 잘 만들어질 수 있는데요 대표적인 음식이 바로 '항암밥'입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 간힐리언스 항암밥은 풍부한 트립토판...

호르몬인 멜라토닌 생성에 관여하며 뇌기능 향상, 피로회복, 면역력 강화, 피부미용 등 다방면에 도움을 줍니다. 2. 트립토판의 효능 -수면유도 작용: 트립토판은 생체리듬 조절물질로써 숙면을 유도하는데 큰 도움을 줍니다. -스트레스 해소: 트립토판은...