cafe

우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 영양제와 음식으로도 먹을 수 있고 운동으로도 생성을 촉진할 수 있습니다. 멜라토닌이 많은 음식으로는 견과류, 바나나, 양파, 셀러리, 대추차, 허브차, 상추, 쌀겨 등이 있습니다. 또한, 식물에서 추출한 원료로 만든...

사회에서 많은 사람들이 겪는 중 하나가 바로 불면증입니다. 불면증은 단순히 잠을 잘 수 없는 것을 넘어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 불면증에는 다양한 원인이 있지만, 그 중에서도 스트레스는 가장 흔한 요인 중 하나입니다...

때문입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 멜라토닌의 전구체는 바로 ‘세로토닌’입니다. 장에서 대부분 생성되며 행복 호르몬이라고도 불립니다...제공되어야 잘 만들어질 수 있는데요 대표적인 음식이 바로 '항암밥'입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 간힐리언스 항암밥은 풍부한 트립토판...

호르몬인 멜라토닌 생성에 관여하며 뇌기능 향상, 피로회복, 면역력 강화, 피부미용 등 다방면에 도움을 줍니다. 2. 트립토판의 효능 -수면유도 작용: 트립토판은 생체리듬 조절물질로써 숙면을 유도하는데 큰 도움을 줍니다. -스트레스 해소: 트립토판은...

좋은 음식-체리와 상추. 1)체리: 멜라토닌 성분이 체리 100gr에 약 7mg 정도 함유. 수면 시간과 수면의 질을 향상시키는데 도움이 된다. (2018년 미국 루이지애나 주립 대학 생물의학 연구 센터) •멜라토닌 호르몬은 약제: 2mg, 5mg, 10mg. •체리의...

식곤증이란 음식을 섭취한 후 신체가 나른하고 졸음이 밀려오는 증상을 의미한다. 식후에는 소화를 위해 뇌로 가는 혈액량이 소화기관으로 가기 때문에 뇌에 도달하는 혈액량이 줄어들어 식곤증이 발생할 수도 있다. 우리들의 몸에는 하루를 인식하는 생물...

멜라토닌으로 바뀐다고 합니다. 세로토닌은 이완을 촉진시키는 신경 전달 물질이고 멜라토닌은 졸음을 부르는 화학물질인데...신경을 안정시켜주며 숙면을 유도하게 해주는 데에 많은 도움을 줍니다. 식사 후에 후식으로 키위를 챙겨드시면 잠이 잘...

전통음식이다. 전통적으로 양의 위 안에 제공되지만, 양의 폐를 먹는 것이 금지되어 있기 때문에 미국에서는 전통적인 해기스를 먹을 수 없다. 미라벨 자두 ©Shutterstock 프랑스 로레인 지역에서 재배된 달콤한 미라벨 자두는 원산지 보호를 위한 무역...

지방이 많은 식품은 소화불량과 속 쓰림을 유발해 수면을 방해한다. 잠을 푹 자지 못하고 중간에 종종 깨는 경우가 있다. 이때...먹느냐에 따라 수면의 질이 달라진다. 음식이 수면 방해한다는 신호 음식 섭취가 수면을 방해하고 있다는 몸의 신호는 다음...