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‘멜라토닌’ 도둑 스마트폰∙무드등, 진짜 꿀잠 자려면 2024.04.29해당카페글 미리보기
식물성 멜라토닌은 기존의 합성 멜라토닌 대비 내성 및 잔류 화합물 우려가 적어 호평을 받고 있다. 멜라토닌을 효과적으로 복용하려면 시점과 섭취량을 잘 고려해야 한다. 수면주기를 규칙적으로 해주는 만큼 잠들기 2시간 전에 꾸준히 복용하는 것이...
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「멜라토닌」의 섭취량을 재검토해야 할 이유는? 2022.08.12해당카페글 미리보기
「멜라토닌」의 섭취량을 재검토해야 할 이유는? 2022/08/11 요가저널 좋은 수면을 취하는 것은 어려운 것으로, 많은 사람이 현재, 밤에, 정말 편안하고 회복력 있는 수면을 취하는데 어려움을 겪고 있는 것 같습니다。 다행스럽게도(혹은 그렇지 않을지...
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돈 안 드는 ‘피부 보약’, 멜라토닌 잘 챙기려면 2024.05.28해당카페글 미리보기
산소를 억제하는 역할도 한다|출처: 클립아트코리아 평소 생활패턴이 불규칙하다면 멜라토닌 영양제를 먹는 것도 방법이다. 멜라토닌을 잠들기 2시간 전, 1일 적정 섭취량인 2~5mg으로 꾸준히 복용하면 규칙적인 수면과 피부 건강 증진에 도움이 될 수...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g 정도)이나 1/4 정도의 양을 섭취해 주셔야 합니당** 아몬드 15-20개 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 철분, 칼슘이 풍부합니다. 피부...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에 포함되어 있는 양질의 탄수화물이 피로 해소를 돕고 비타민이 풍부해 다이어트나 운동하는 분들이 간식으로 즐겨...