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‘멜라토닌’ 도둑 스마트폰∙무드등, 진짜 꿀잠 자려면 2024.04.29해당카페글 미리보기
식물성 멜라토닌은 기존의 합성 멜라토닌 대비 내성 및 잔류 화합물 우려가 적어 호평을 받고 있다. 멜라토닌을 효과적으로 복용하려면 시점과 섭취량을 잘 고려해야 한다. 수면주기를 규칙적으로 해주는 만큼 잠들기 2시간 전에 꾸준히 복용하는 것이...
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「멜라토닌」의 섭취량을 재검토해야 할 이유는? 2022.08.12해당카페글 미리보기
「멜라토닌」의 섭취량을 재검토해야 할 이유는? 2022/08/11 요가저널 좋은 수면을 취하는 것은 어려운 것으로, 많은 사람이 현재, 밤에, 정말 편안하고 회복력 있는 수면을 취하는데 어려움을 겪고 있는 것 같습니다。 다행스럽게도(혹은 그렇지 않을지...
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돈 안 드는 ‘피부 보약’, 멜라토닌 잘 챙기려면 2024.05.28해당카페글 미리보기
산소를 억제하는 역할도 한다|출처: 클립아트코리아 평소 생활패턴이 불규칙하다면 멜라토닌 영양제를 먹는 것도 방법이다. 멜라토닌을 잠들기 2시간 전, 1일 적정 섭취량인 2~5mg으로 꾸준히 복용하면 규칙적인 수면과 피부 건강 증진에 도움이 될 수...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g 정도)이나 1/4 정도의 양을 섭취해 주셔야 합니당** 아몬드 15-20개 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 철분, 칼슘이 풍부합니다. 피부...
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밥만 먹으면 ‘꾸벅꾸벅’…원인은 식단에? 2024.03.14해당카페글 미리보기
더할 수 있다”고 말한다. 계란, 고기, 생선, 닭고기, 우유, 시리얼, 쌀, 보리가 많이 포함된 식사를 하는 경우 섭취량을 줄이거나 멜라토닌 보충제를 중단하는 것을 고려해본다. 8. 기저 질환이 있을 수 있다 앞서 언급된 문제를 모두 배제하고도 식후...
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바나나 효능 5가지, 부작용, 바나나 섭취량, 고르는법, 보관법 2023.04.08해당카페글 미리보기
권장섭취량은 성인 기준 2개예요. 바나나 효능 ▶ 다이어트 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 다이어트에 도움이 돼요. 바나나에 포함되어 있는 양질의 탄수화물이 피로 해소를 돕고 비타민이 풍부해 다이어트나 운동하는 분들이 간식으로 즐겨...
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만성피로를 물리치는 생활습관 2024.06.07해당카페글 미리보기
카페인 섭취량은 200~300mg으로 커피 2~3잔 정도 마실 때 섭취할 수 있는 양으로 이 정도 섭취할 경우 활력이나 집중력 등에 긍정적인 요소로 작용한다’고 한다. 하지만 이보다 많은 량의 카페인을 오후 이후 섭취하게 된다면 수면에 지대한 영향을 미쳐...
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'햇볕'이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이다. 이 같은 이유로 불면증 환자를 치료하는 방법에는 '햇볕 치료'가 사용하기도 한다. 수면장애를 앓고 있는 사람이라면 아침에 꼭 20분~30분 정도 태양빛 을 받도록 하자. 5. 뼈건강 향상 앞서...
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포도 먹어야 하는 7가지 이유 2024.07.11해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 상당 부분을 차지한다. 3. 유익한 항산화제 제공 포도에는 여러 가지 항산화제가 들어 있다. 보라색과 검은색 포도에 색을 부여하는 항산화제인 케르세틴은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 전문가들은 포도가 알츠하이머병...
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따뜻한 마음이 있기에 / 당신을 알고부터 시작된 행복 - 건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활 습관 - 보리차 효능과 부작용 2024.06.06해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량 조절하는 것은 다이어트에도 도움이 되지만 특히 건강에도 좋은 영향을 끼친다. 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 섭취하면 심장이 건강해진다고 한다. 그만큼 적당한 칼로리를 섭취하는 것은 건강에 좋고, 나이가 들면서 생기는 뱃살...