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간암환자 불면증 (멜라토닌, 세로토닌) 2024.06.21해당카페글 미리보기
규칙적으로 자는것이 수면의 질 효과가 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면의 질 향상을 위한 장건강 회복에 (세로토닌, 멜라토닌) 대해 함께 살펴봅니다. 취침시간 기상시간이 일정해질수록 우리 생체리듬은 견고해지고 정상적으로 작동하기 시작...
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멜라토닌하려면 세로토닌하라! 이 전환이 체화되지 않으면 절대로 숙면을 취할수 없습니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
멜라토닌하려면 세로토닌하라! 이 전환이 체화되지 않으면 절대로 숙면을 취할수 없습니다. 멜라토닌하려면 세로토닌하라! 이 전환이 체화되지 않으면 절대로 숙면을 취할수 없습니다. (youtube.com)
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세로토닌이 필요해~ 행복호르몬 만드는방법과 세로토닌증후군 2024.08.25해당카페글 미리보기
세로토닌을 높이는 방법에 관심을 가지고 있습니다. 행복 호르몬, 세로토닌을 높이는 방법 햇볕 쬘기: 햇볕을 쬘 때 멜라토닌이 세로토닌으로 전환되어 기분이 좋아지고, 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동은 엔도르핀...
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멜라토닌 2024.07.19해당카페글 미리보기
수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 저녁 식사에 쌀을 포함하면 수면 유도에 도움이 됩니다. 귀리: 귀리는 멜라토닌과 세로토닌을 증가시키는 식품입니다. 또한 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화 건강에도 이롭습니다. 아침 식사로 귀리죽을 섭취하면...
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[건강이슈] 불면증-멜라토닌,트립토판,코리티솔,송과선. 2024.05.31해당카페글 미리보기
멜라토닌은 호르몬의 한 종류이고, 필수 아미노산인 트립토판으로부터 우선 세로토닌이 합성되며, 멜라토닌은 다시 이 세로토닌으로부터 생성. 세로토닌, 멜라토닌의 원활한 합성을 위해서는,골고루 음식물을 잘 섭취하는 것이 필요하다. 세로토닌은 중추...