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간암환자 불면증 (멜라토닌, 세로토닌) 2024.06.21해당카페글 미리보기
규칙적으로 자는것이 수면의 질 효과가 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면의 질 향상을 위한 장건강 회복에 (세로토닌, 멜라토닌) 대해 함께 살펴봅니다. 취침시간 기상시간이 일정해질수록 우리 생체리듬은 견고해지고 정상적으로 작동하기 시작...
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[정보] 가을 우울증과 세로토닌 2025.10.21해당카페글 미리보기
잠이 많아지는 특징이 있다. 또한 단 음식을 즐겨 찾는 경향도 있다. 이러한 계절성 우울증은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 멜라토닌과 같은 화학물질의 부조화 때문이라고 알려진다. 해가 짧아지면서, 햇빛을 받아 뇌 내에서 분비되는 세로토닌 양이...
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멜라메이트 구미, 멜라토닌 이것저것 2025.10.22해당카페글 미리보기
활성을 돕고 위의 것들은 세로토닌과 멜라토닌 형성에 도움을 주니까 낮에는 비타민 챙겨먹고 저녁엔 멜라토닌 먹는 게 좋겠네요. 마그네슘은 세로토닌 방출을 도와주니까 마그네슘 많이 들어있는 식품도 잘 챙겨먹어주면 좋구요 멜라토닌 부작용 두통...
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잠이 안 올 때 멜라토닌 음식과 수면 습관 2025.11.12해당카페글 미리보기
또한 멜라토닌 합성을 돕는 트립토판(tryptophan)이 풍부한 식품을 함께 섭취하면 효과가 커집니다. 트립토판은 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 전환되기 때문에, 달걀, 우유, 두부, 연어, 현미 같은 음식이 숙면에 도움을 줍니다. 저녁 식사 때 이런 식품...
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![[정보] 가을 우울증과 세로토닌 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/4HD12iw1Ty8)
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불면증에 좋은 음식과 식습관 2025.10.28
안정시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 따뜻한 우유와 유제품 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 멜라토닌과 세로토닌 생성에 도움을 줍니다. 자기 전 따뜻하게 마시면 체온이 올라가면서 몸이 자연스럽게 이완되어 불면증에 좋은 음식으로...
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식후 졸음 쏟아질 때 혈당 스파이크 외의 원인 2025.11.15
식사는 위 배출 속도를 늦추고, 혈당뿐 아니라 인슐린 분비도 과도하게 자극합니다. 인슐린이 급격히 분비되면 체내 세로토닌과 멜라토닌 생성이 증가해 졸음을 유발합니다. 즉, 과식이나 영양 불균형이 직접적으로 뇌의 각성도를 낮출 수 있습니다. 3...
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우울증 나아져서 쓰는 기분에 도움이 되는 영양제들 추천 2025.05.16
쉬었어 하루정도만 쉬어주면 별 문제 없더라궁 트립토판은 여러 가지로 변형되는 녀석인데 트립토판 -> 5-htp -> 세로토닌 -> 멜라토닌 으로 변신해. 여기서 제일 중요한게 뭐냐면 세로토닌이야! 세로토닌은 사랑 호르몬이라고도 불리는 호르몬인데 여시를...
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밥먹고나면 졸리는 이유 2024.12.03
이에 반응하여 분비된 인슐린은 트립토판(tryptophan)이라는 아미노산의 뇌 전달을 촉진합니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 졸음을 유발합니다. * 소화 과정에서의 에너지 소모 음식물 소화에는 많은 에너지가 필요합니다. 이 과정에서...
