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식사는 위 배출 속도를 늦추고, 혈당뿐 아니라 인슐린 분비도 과도하게 자극합니다. 인슐린이 급격히 분비되면 체내 세로토닌과 멜라토닌 생성이 증가해 졸음을 유발합니다. 즉, 과식이나 영양 불균형이 직접적으로 뇌의 각성도를 낮출 수 있습니다. 3...

쉬었어 하루정도만 쉬어주면 별 문제 없더라궁 트립토판은 여러 가지로 변형되는 녀석인데 트립토판 -> 5-htp -> 세로토닌 -> 멜라토닌 으로 변신해. 여기서 제일 중요한게 뭐냐면 세로토닌이야! 세로토닌은 사랑 호르몬이라고도 불리는 호르몬인데 여시를...

이에 반응하여 분비된 인슐린은 트립토판(tryptophan)이라는 아미노산의 뇌 전달을 촉진합니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 졸음을 유발합니다. * 소화 과정에서의 에너지 소모 음식물 소화에는 많은 에너지가 필요합니다. 이 과정에서...