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우유와 함께 블렌딩해 따뜻한 스무디로 마시면 효과가 배가됩니다. 저녁에 먹으면 “불면증” 한방에 고치는 음식? 2️⃣ 체리 – 멜라토닌의 보고 🍒 왜 효과적일까? 체리는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어, 자연스럽게 잠에...

수 있습니다. 4. 호두: 천연 멜라토닌 보충제 왜 잠을 잘 오게 할까? 호두는 식물성 식품 중 멜라토닌을 포함한 몇 안 되는 음식 중 하나로, 체내 멜라토닌 수치를 높여줍니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌를 진정시키고, 긴장 완화에 탁월한 효과...

데 기여할 수 있습니다. 멜라토닌 많은 음식 멜라토닌 많은 음식 체리: 체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 멜라토닌 많은 음식을 언급할 때 가장 자주 언급되는 음식이 바로 체리입니다. 특히 타트 체리는 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질...

줄이기 4. 낮잠을 피하거나 20분 이내로 제한하기 5. 취침 전 가벼운 스트레칭이나 명상하기 ## 4. 불면증에 좋은 음식 - **체리:** 멜라토닌이 풍부하여 수면 주기 조절에 도움 - **키위:** 세로토닌 함량이 높아 수면의 질 개선 - **아몬드:** 마그네슘...