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피로 해소와 숙면 유도에 도움을 줍니다. 식이섬유, 칼륨, 멜라토닌, 갈락탄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 칼로리가 낮아...수산칼슘이 있어 반드시 푹 익혀 먹어야 합니다. ▶토란의 주요 효능 ◾소화기 건강 증진: 식이섬유와 뮤틴 성분이 풍부해 장운동...

흔한 문제입니다. 많은 사람들이 이를 해결하기 위해 멜라토닌 보충제에 관심을 갖고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 잠재적인 부작용, 그리고 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 멜라토닌의 효능 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적...

합니다. 트립토판은 뇌에서 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌의 주원료가 되며, 이 세로토닌은 다시 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다. 따라서 트립토판의 충분한 섭취는 심신의 안정과 건강한 수면 패턴 유지에 필수적입니다. 트립토판의...

낮추고 혈관 을 예방하는 데 기여합니다. 피로 회복 및 숙면 유도: 보리차는 피로 해소에 도움을 주며, 트립토판 성분은 멜라토닌 합성을 도와 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물 대신 보리차 마셔도 될까? 결론부터 말하자면, 보리차는 물 대신...