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오늘은 아이들과 함께 '사물명상' 시간을 가졌습니다. 오늘의 명상 도구는 차갑고 투명한 얼음입니다. -먼저 호흡을 가다듬고 자세를 바르게 하였습니다. -그리고 각자 얼음 한 조각을 손에 올려놓고 먼저 모양을 자세히 살펴보았습니다. "반짝거려요...

팁 시간 : 아침 기상 직후 또는 저녁 잠들기 전이 좋습니다. 장소 : 조용한 공간을 하되 완벽할 필요는 없습니다. 도구 : 잔잔한 명상음악 활용 추천 목표 : 5분이라도 꾸준히 하기를 추천합니다. 명상에 대해 쳬계적으로 배우고 싶은 분은 브레인트레이닝...

중년을 위한 만다라 명상 내용(16회기) 1)계획 및 회기 구성 본 연구자는 만다라를 심리치료나 명상의 도구로 사용하는 관련 연구를 종합하여 주요 구조를 참고하였다(차현희, 2018). 회기 구성을 위하여 본 연구자가 석사논문(임수진, 2015)에서 사용했던...

몸과 마음을 연결하는 명상 도구 띵샤 배우기 '띵샤 스테이' 안녕하세요. 향지 김윤탁입니다. 이번에 새봄을 맞아 특별한 프로그램인 '띵샤 스테이'를 준비했습니다. 명상으로 들어가는 길은 여러가지가 있습니다. 그중에서 소리를 내는 작은 도구인 '띵샤...