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앞서 '호흡명상법 1'에서 호흡 방법을 소개한 바 있습니다. 이번에 소개하는 호흡 명상법은 그다음 단계(두 번째 단계)의 호흡법입니다. 첫 번째 호흡법은 몸의 노폐물을 제거하고 긴장을 풀어 줌으로써 마음을 편안하게 안정시키는 호흡법이었습니다. 첫...

명상호흡요법 활동 중 숨을 돌릴 때는 의도적으로 복식호흡을 하고 잠자리에 앉아 명상으로 하루를 마감한다 심장 박동이 느려진다, 혈압이 정상으로 돌아온다, 뇌하수체에서 보다 많은 성장 호르몬이 분비된다, 면역 기능이 향상된다 등은 명상을 하는...

* 심신의 안정을 위한 ‘호흡 명상법(자숨담 호흡법)’ 인체의 생명 활동에서 필연적으로 발생하는 노폐물들은 틀림없이 배출되어야 합니다. 대부분 질병은 몸 안의 노폐물(독소) 때문에 생겨납니다. 몸의 노폐물을 얼마나 효과적으로 배출시키느냐 하는...

멈추고 호흡에 집중해보는 것도 훌륭한 방법이다. 운전 중이라면 빨간불일 때 ‘명상 시작’, 녹색불에 ‘명상 끝’ 하면서 아주 잠시라도 자신의 내면과 마주하는 시간을 가져보는 것도 좋을 듯하다. 많은 데이터를 채워놓고 알고리즘이 있어야만 작동...