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같이 드립니다. 쿠션커버에 약간 얼룩있는데 사진찍으려고 보니 못찾겠네요. 눈에 잘띄지 않는 얼룩 있어요. 2. 모던하우스 퀼팅발매트(50*80)+모던하우스 앞치마 / 택포 만칠천원 핑크앞치마와 주방장갑은 제가 쓰던건데 원하시면 같이 드려요. 3. 액자...

전통&모던 매트 동작을 수업한다.- *supine-5동작 :knee circles:안에서 밖으로 회전-밖에서 안으로 회전을 누워다리 직각에서 한다. crises cross:두다리를 번갈아 윗몸 일으키기 핟이 팔꿈치와 함께 동작해준다. scissors:다리를 말그대로 가위질 하듯이...

파워하우스를 단단하게 만들어 복부를 강화시킨다. 고관절 굴곡근(장요근, 대퇴직근) 강화 척추 다열근 강화 주의점 상체 올라올 때 허리반동 사용하지 않는다. 다리가 바닥에서 들리지 않게 한다. Alternate arm 지도법 기본자세에서 마시고 내쉬는 숨에...

오늘 모던필라테스 수업을 맡은 김가연입니다. 오늘 수업은 필라테스란 어떤것인지 기본적인 동작들부터 시작해볼거고, 특정한 호흡과 동작을 이용해 신체운동중심을 안정화 시키면서 자세를 제대로 정렬시켜보도록 할게요. 대상 나이 : 30세 성별 : 여성...

모던매트 Report 2020.11월 문다혜 인사말 안녕하십니까? 예비강사 문다혜입니다. 지금부터 필라테스를 통한 심신의 균형 회복 및 단련 시간을 갖도록 하겠습니다. 대상 나이 40대 중반 성별 남성 직업 영업직 회사원 식습관 자극적인 음식 및 음주 생활...

취하거나 매트나 쿠션을 깔고 앉아 상체를 정렬시킨다. 3. Side lying – 옆으로 누운 자세 두 발과 무릎을 포개 옆으로 앉아 AS.IS가 수직으로 정렬이 되도록 한 뒤 한쪽 옆구리를 바닥에 대고 눕는다. 복부는 등쪽으로 당기고 위에 있는 팔은 팔꿈치를...

모던매트 수업계획안 professional 채은수 목차 인사말 대상 주제 학습목표 기대성과 필라테스의 정의 코어 & 파워 하우스란? 호흡법 준비 운동 – standing roll down 10. 기본 5가지 1) supine 2) sitting 3) prone 4) sidelying 5) four point kneeling...

명칭 : 모던매트 이름 : 윤홍은 사단법인 대한필라테스지도자협회 목 차 1. 인사말 2. 대상 (나이 ,성별 ,직업 ,식습관 ,생활...학습목표 5. 기대성과 6. 필라테스의 정의 7. 코어 &파워하우스란 8. 호흡법 9. 준비운동 Standing roll down 10. 기본 5...

여기 한번 가면 사고싶은게 넘많아서 참느라 힘들어요ㅠ 특히 발매트가 넘 예쁘고 부들부들 느낌도 좋더라구요~ 일단 당장 필요한건 없어서 아이쇼핑만 하고왔어요ㅋ 발매트 자꾸 눈에 밟히는데 조만간 사러갈것같아요ㅋㅋ