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목 근육 강화 운동, 스트레칭 등 수술: 약물 등 보존적인 에도 호전되지 않을 경우 목디스크 예방을 위한 운동 목 스트레칭: 고개를 앞뒤, 좌우로 천천히 돌리기 귀를 어깨에 붙인다는 느낌으로 기울이기 턱을 가슴에 붙인다는 느낌으로 숙이기 어깨...

좋은 운동 ( 포함) 턱 당기기: 턱을 살짝 뒤로 당기고 목을 긴장시키는 운동입니다. m.youtube.com 턱 당기기 운동 고개 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌리는 운동입니다. .100ssd. 고개 돌리기 운동 어깨 으쓱하기: 어깨를 천천히 위로 으쓱이고 긴장을...

완화하고자 유튜브에서 찾아본 자료 공유해봅니다.. 거북목 완화에도 좋다고 하니 하루에 조금씩 해보자!! 목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!! 일단 허리를 곧게 펴래 의자에 앉아도 OK 일어서도 OK 견갑골 깍 쪼여!! 턱 살짝 들어!! 근데 여기서...

쇟이 일자목을 넘어 거북이가 되가고 있는데 목돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나오 ㅠ 시원해서 계속하는데 몸에는 안좋겠지라??