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목 근육 강화 운동, 스트레칭 등 수술: 약물 등 보존적인 에도 호전되지 않을 경우 목디스크 예방을 위한 운동 목 스트레칭: 고개를 앞뒤, 좌우로 천천히 돌리기 귀를 어깨에 붙인다는 느낌으로 기울이기 턱을 가슴에 붙인다는 느낌으로 숙이기 어깨...

좋은 운동 ( 포함) 턱 당기기: 턱을 살짝 뒤로 당기고 목을 긴장시키는 운동입니다. m.youtube.com 턱 당기기 운동 고개 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌리는 운동입니다. .100ssd. 고개 돌리기 운동 어깨 으쓱하기: 어깨를 천천히 위로 으쓱이고 긴장을...

완화하고자 유튜브에서 찾아본 자료 공유해봅니다.. 거북목 완화에도 좋다고 하니 하루에 조금씩 해보자!! 목 운동 한답시고 냅다 목 돌리기하면 안됨!! 일단 허리를 곧게 펴래 의자에 앉아도 OK 일어서도 OK 견갑골 깍 쪼여!! 턱 살짝 들어!! 근데 여기서...

쇟이 일자목을 넘어 거북이가 되가고 있는데 목돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나오 ㅠ 시원해서 계속하는데 몸에는 안좋겠지라??

해야 한다. 파킨슨병 환자가 매일 꼭 해야 하는 운동은 고개 돌리기, 목 굽히기, 머리 젖히기, 몸통 굽히기, 어깨 으쓱하기, 몸통 세우기, 상체 확장하기, 몸통 들어 올리기 등 총 8종류이다. 운동법은 어렵지 않다. 신체의 각 부분을 스트레칭한다고...

해결이 되질 않아 고생하시다 오시는 분이 계시는데 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 통하여 양쪽 팔이 저리고 목을 좌우로 돌리기도 힘들어 하시던 증상이 해소 되었습니다.(방문일자 기준 24일) 좌골신경통 및 골반에서 뚝 ~ 뚝...

피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요! 현대인은 스트레스로 인해 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 되기 쉽죠. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가...

머리의 병은 목에서 오고, 다리의 병은 척추와 연관이 있다. 이에 효과적인 운동이 너무도 간단한 목 운동인데 일명, '도리 도리 뒷꿈치 들기 운동'이다. 현대의학은 도리도리운동을 적극 권장하고 있다. 그 이유는 순환장애로 인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매...

운동을 생활화 해보세요. 이름은 접시돌리기이지만 맨몸으로 간단히 할 수 있습니다. 손에 접시나 책을 올리면 더 좋고 없을땐...더 강도있게 하고 몸을 더 깊숙이 자극할 수 있습니다. 인체는 목, 어깨, 허리, 무릎등등 관절 마디마디에 에너지가 정체...