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목 경추디스크 예방 2025.01.03
치료를 통해 목 주변 근육을 강화하고 통증을 줄입니다. 주사 치료 : 증상이 심할 경우 신경 차단 주사나 스테로이드 주사를...있습니다. 쉽게 낳는 질환이 아닙니다.꾸준히 스트레칭 특히 어깨운동,항상 고개를 뒤로 졋히는 운동, 그 유명한 신전운동...
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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
팁들을 소개하겠습니다. 어깨 스트레칭의 중요성 어깨 스트레칭은 단순히 통증 완화를 위한 것만이 아닙니다. 정기적인 스트레칭...10회 반복 후 반대 방향으로도 실시합니다. #3. 팔 뒤로 당기기 1. 똑바로 선 상태에서 양 팔을 등 뒤로 뻗습니다. 2...
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역C자 경추 인생, 템퍼를 만나다 2023.11.20
툭하면 어깨가 뭉치고 목에 담이 오고 .. 피곤한 인생을 살고 있습니다 가끔 통증을 못 견디고 병원을 찾아가면 의사쌤이게 “30대 몸에 70대 경추다” “이 동네에서 니 목이 젤 이상하게 생겨..” 하는 악담같은 진단을 받곤 했습니다 그리고 그 명의...
