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1자목, 목디스크에 좋은 운동 뭘까요 2024.04.30해당카페글 미리보기
# 이곳은 자유게시판입니다. 수험관련 매매 교환 관련 글은 해당 게시판에 글을 남겨주시기 바랍니다. 헬스 다니면 좋아질까요? 자세가 안좋아서 그런지.. 손이저려요ㅠㅠ
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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 빼놓을 수 없는 목디스크에 대해 알아보겠습니다. 직장인이라면 주 5~6일을 내내 컴퓨터 앞에 앉아서 일하고, 학생들은 공부하면서 책보느라 거북목 또는 일자목이 많이...
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흉추디스크에 좋은 운동추천 2024.05.26해당카페글 미리보기
안녕하세요 40대중반 주부입니다 석달전 흉추11.12 디스크 진단을 받았어요...담당의는 운동.스트레칭 해라 피티를 권하셔서 한번 했다가 열흘을 누워있었네요 ㅜㅜ 설명도 물어보지 않으면 안해주고 아픈것도 서러운데 ㅜㅜ 무슨 운동을 해야지 좋아...
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목디스크에 좋은 으쓱으쓱 도리도리운동 2024.03.27해당카페글 미리보기
https://m.youtube.com/watch?v=gf9rvscLaCk&pp=ygUd66qp65SU7Iqk7YGs7JeQIOyii-ydgCDsmrTrj5k%3D
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누워서 폰 보는게 이렇게 안좋은거네요 2024.06.28해당카페글 미리보기
이거 문제가 생겼구나 깜짝놀라서 검색해보니 목디스크 인것 같더라구요 그날부터 당장 누워서 핸드폰 보기 중지하고 목디스크에 좋은 운동하기를 시작했더니 며칠만에 몇개월을 괴롭혔던 뒷목 뻣뻣함, 두통이 다 사라졌어요 이젠 목을 돌릴때 통증이...
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
디스크에 안 좋은 운동 허리를 강화하려면 허리뿐 아니라 복근도 함께 단련해 주어야 효과적인데요. 체육시간이나 체력장에서 많이 해 보았을 윗몸일으키기 운동은 주의해야 할 사람들이 있습니다. 디스크질환자, 척추질환자, 과체중, 근육량이 적은 사람...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2...
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디스크에 좋은 운동은 뭐야? 2023.08.05해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 디스크가 터진건 아닌데 얼마전 디스크 판정 받고 3주 정도 치료 받았어 근력 기를겸...안하고 그냥 걷는게 제일 좋을까?? 필라나 요가는 척추휘는 동작이 많아서 안좋다 하더라고 디스크 있는 왕들은 어떤 운동해...
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목 디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 2024.06.09해당카페글 미리보기
어깨 통증이 같이 오는 경우도 목 디스크를 의심해봐야 한다”고 했다. 목 디스크도 허리 디스크와 마찬가지로, 목을 뒤로 젖히는 ‘신전 운동’이 가장 좋은 예방 운동이다. 다만 정 교수는 목 디스크 예방을 위해 목 근육을 강화할 필요는 없다고 본다...