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# 이곳은 자유게시판입니다. 수험관련 매매 교환 관련 글은 해당 게시판에 글을 남겨주시기 바랍니다. 헬스 다니면 좋아질까요? 자세가 안좋아서 그런지.. 손이저려요ㅠㅠ

목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 빼놓을 수 없는 목디스크에 대해 알아보겠습니다. ​ 직장인이라면 주 5~6일을 내내 컴퓨터 앞에 앉아서 일하고, 학생들은 공부하면서 책보느라 거북목 또는 일자목이 많이...

https://m.youtube.com/watch?v=gf9rvscLaCk&pp=ygUd66qp65SU7Iqk7YGs7JeQIOyii-ydgCDsmrTrj5k%3D

상당한 압력이 가해집니다. 그러니 허리가 건강한 사람도 목을 당기지 않고 허리를 펴서 바른자세도 운동해야 겠습니다. 허리 디스크에 좋은 운동 - 엎드려 상체 들어올리기 - ①단계 바닥에 엎드립니다. 팔은 옆구리에 붙이고 고개는 편안하게 합니다. 숨...

있을까요? 예방차원에서 운동하고 싶어서요 ..

허리 디스크 수술을 해야 된다는 판정을 받았지만, 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤 운동을 통하여 건강한 모습을 되찾으셨습니다. ※ 저에게 오신지 방문일자 기준 6일 만에 요통 및 좌골신경통이 해소...

원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 ​ 코어 운동을 열심히 해주시면 ​ 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 충분히 효과를 느껴볼 수 있을거에요. [출처] 맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭|작성자 운동하는 디자이너

치료:** 스테로이드 주사로 염증 감소 4. **수술:** 심각한 경우 디스크 제거 수술 고려 ## 자가관리 및 좋은 운동 1. **목 스트레칭:** 천천히 목을 좌우, 전후로 움직이는 스트레칭 2. **어깨 운동:** 어깨를 천천히 돌리는 운동 3. **자세 교정:** 바른...

어깨, 목 등이 아플 수 있다. 지난 포스팅(허리디스크 재활운동 #4 렛풀다운 자세(feat. 광배근))에서 소개한 것처럼 운동이나 스트레칭을 할 때 무거운 무게는 대근육이 버텨줘야 한다. 그리고 다시 한번 강조하지만, 위 사진들은 참고용이니 무리하게...