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것이 좋습니다. .100ssd. 목디스크 스트레칭 목디스크, 예방이 중요합니다! 규칙적인 운동: 목 주변 근육을 강화시켜주는...베개 사용: 너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 사용해야 합니다. 지금 바로, 목 건강을...

베개 높이가 맞지 않아서 목을 뒤로 젖힌 상태로 잠을 자면, 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 전문가들은 “목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 베개부터...

누웠을 때, 본인의 팔뚝 높이 정도되는 것으로 사용하는 것이 좋으며 너무 높거나 낮은 경우라면 C자 커브 형태가 틀어져 목디스크를 유발할 수 있어요. ​ 목뼈의 정렬이 틀어지게 된다면 주변의 근육이나 인대 등이 과도하게 긴장을 하면서 목과 어깨 통증...

비틀어진다. 이런 자세가 오래 지속되면 목뒤 및 어깨 근육에 긴장을 준다. 근육도 늘어나게 해 목 디스크를 유발할 수 있다. 쿠션이나 베개의 높이도 큰 영향을 미치는데, 지나치게 높거나 낮은 베개는 목을 제대로 받쳐주지 못해 혈액순환을 방해하고...