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목디스크 재발, 이명 : 48세 서대문구 홍제동 여자만 보세요 2024.06.21해당카페글 미리보기
할 자세가 많다는걸 이제야 알게 되었습니다.” 목디스크 예방 및 치료에 가장 좋은 스트레칭은 목을 뒤로 넘기는 맥킨지 신전법입니다. 목을 뒤로 넘기는 스트레칭인데 이렇게 했을 때 약간의 통증은 디스크가 아무는 좋은 반응이지만, 만약 저림이 느껴...
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어깨회전근개파열, 목디스크로 힘든 용산구 40대 중반 군인만 보세요 2024.06.04해당카페글 미리보기
1. 목과 어깨 주변 근육을 풀어주면서 2. 환자 증상에 맞는 스트레칭을 하고 3. 어깨 가동 범위 제한의 회복을 도와주면서 4...도와주면 괴로움과 고통에서 벗어날 수 있습니다. 목디스크와 어깨회전근개 부분파열 치료를 함께 진행했음에도 빠르게 회복...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
계시거나 통증이 있는 분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) 맥켄지 운동 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
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방사통 뜻 증상 하지 다리 어깨 : 목디스크 허리디스크 원인 살펴보자 2024.07.07해당카페글 미리보기
경우에는 목, 어깨, 팔, 손 등에 방사통이 발생하고, 허리디스크의 경우에는 허리, 둔부, 다리, 발 등에 방사통이 발생합니다. 지속 시간: 방사통은 짧게는 몇 분만 지속될 수도 있고, 오래가는 경우에는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다...
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뒷목 통증, 경항통, 목디스크 등에 좋은 혈자리 2024.06.06해당카페글 미리보기
귀가 멍멍할때도, 머리가 지끈거릴때도 뒷목을 잘 관리하는 것이 첫번째 방법입니다. 모니터,스마트폰보느라 오늘도 숙이고 있는 경추를 잘 관리하고 스트레칭을 꼭 해주시길 바랍니다. [출처] 뒷목 통증, 경항통,목디스크 등에 좋은 혈자리|작성자 한설
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목디스크 원인 알아봐요 2024.07.06해당카페글 미리보기
높입니다. 충분한 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 목디스크 예방 스트레칭 다음은 목디스크 예방에 도움이 되는 간단한 스트레칭입니다. 1. 고개 숙이기 스트레칭 편안한 자세로 앉아 천천히 고개를 숙여 가슴에 닿도록 합니다. 5초간...
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목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
신경 손상이 심한 경우는 수술 치료를 고려해야 합니다. 4. 목디스크 개선 운동 m.post.naver.com 목디스크 운동 목디스크 증상...다음과 같은 운동을 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 목 스트레칭: 목을 앞, 뒤, 좌우로 천천히 돌리고, 머리를 각 쪽 어깨에...
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목디스크 초기증상 목디스크 원인 도수치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
통증 완화에 도움을 줍니다. 물리치료: 근력 강화 운동, 스트레칭 등을 통해 근육의 불균형을 교정하고 재발을 예방합니다. 도수...통해 자신에게 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 4. 목디스크 도수치료 후기 **목디스크로 인한 통증과 움직임 제한으로
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
재활 - 허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증, 좌골신경통, 어깨(오십견 & 담), 무릎, 팔꿈치, 손목... ※ 단순하고 일률적인...및 "근·골격계 질환 예방 교육" 실시 ▶ 보디빌딩(Body building)[몸짱 & 탄력있는 몸매] + 스트레칭(Stretching...