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■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...

원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 ​ 코어 운동을 열심히 해주시면 ​ 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 충분히 효과를 느껴볼 수 있을거에요. [출처] 맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭|작성자 운동하는 디자이너

있거나 자세가 안좋다고 느낄 때 신전 운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요 ​ 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 = 신전 운동? ​ 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의...

척추질환! ​ 평소 척추질환을 갖고 계시거나 통증이 있는 분들이라면 ​ 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. ​ 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 ​ ​ ​ ​ 맥켄지...

+ 자유로운 일상 커뮤니티 언니네방의 닥눈삼겟판 미리보기 방지 + ㅈㄱㄴ 내용 금지 좌우대칭적으로 하는거라 하기도 쉽고 하고나면 확실히 느낌다르더라고 회사에서 알람맞춰두고 하루에 몇번씩하면 퇴근후에 완전 달라 정형외과에서 사진찍어보는 것도...

눌러 붙여 아물도록 하고 통증을 경감시키는 것이 목적입니다. 허리나 목을 뒤로 젖히면 척추 디스크의 전방은 신전(확장)되는 반면 디스크 뒤쪽은 눌려 수축된다. 따라서 신전운동이란 평소 일상생활을 하는 과정에서 허리를 앞쪽으로 숙여(굴곡운동...

좋은 자세와 좋은 동작을 하면 시간이 지나면서 잘 낫게 된다. 목 디스크 손상의 증상이 있는 사람이 목덜미와 어깻죽지 근육을...견갑골을 뒤로 모아 가슴을 펴고 턱을 살짝 치켜드는 신전 동작을 하는 것이 좋습니다. 척추 위생(척추건강을 위해서 일상...

말하는 것이었습니다. 이를 본 맥켄지는 맥켄지 신전 운동이라는 것을 만들어 내게 되었다고 합니다. 실제로 목을 뒤로 젖히면...허리를 뒤로 젖히고 목도 뒤로 젖히는 동작입니다. 그런데 목디스크가 심한 분들이 이런 자세를 따라하는 것은 굉장히...

https://youtu.be/mZMs8iZIWd4